加入仰憩第82天累计正念2605分钟
科学正念小贴士
科学证明“活在当下”不只是一句鸡汤
冥想与脑科学
大脑的默认网络，是包括内侧前额叶皮层、扣带回前部、后扣带回与楔前叶及两侧顶下小叶等在内的庞大系统，它对应着人体负责自我监控和认知控制区域。这个区域非常重要，它控制着遐想和焦虑的开关。当一个过于沉溺于自己的想法并处于焦虑等不良心理状态时，往往容易产生许多精神疾病，例如自闭症、精神分裂症、创伤后精神失调等病理性精神疾病就与该了默认网咯系统有关。耶鲁大学助理教授 Judson A. Brewer研究发现，正念练习可以有效地改变大脑中与默认网络相关的潜在神经机制的激活与连接，减少个体走神、焦虑、注意力缺陷等情况的出现，帮助练习者更好地活在当下，减少过多的担忧。
2023年09月04日
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本文标题：正念日记20230904-面对压力
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