修好关系的三个层次:
第一次层次，无意识做好人。
第二次层次，学会了慈悲从照顾好自己开始，先满足自己的需求，让自己舒服。
第三个层次，照顾好自己需求的同时，也照顾到外在感受，让别人也很舒服。同时开启外在觉知和内在觉知。
人的痛苦大多来源于三种信念：
1.我必须要得到表扬，否则我就很烂；
2.别人必须喜欢我，否则就很糟糕；
3.世上的事情必须是容易的，否则就太糟糕了。
——心理学家 阿尔伯特·埃利斯
修好关系的三个层次:
第一次层次，无意识做好人。
第二次层次，学会了慈悲从照顾好自己开始，先满足自己的需求，让自己舒服。
第三个层次，照顾好自己需求的同时，也照顾到外在感受，让别人也很舒服。同时开启外在觉知和内在觉知。
人的痛苦大多来源于三种信念：
1.我必须要得到表扬，否则我就很烂；
2.别人必须喜欢我，否则就很糟糕；
3.世上的事情必须是容易的，否则就太糟糕了。
——心理学家 阿尔伯特·埃利斯
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