收藏|每天喝一杯=敷5片面膜，5.1出游晒不黑，比防晒霜还有效。

据统计，五一预计1.49亿人出游，也就是说全中国有差不多一半人选择假期去旅行。

但是还是有网友说：“自己是晒黑后不易白的体质，怕出游晒黑，皮肤出斑，所以宁愿留在家。

有人选择留在家，也有很多人选择旅行去放松身心，验证了一句话：“要么读书，要么旅行，身体与灵魂总有一个在路上。”

出门包包必备清单

出门旅行，包包的必备清单除了证件、常用药品、替换衣服，更重要的是防晒用品！不然一不小心3天假期就黑了几个度。

• 俗话说：“一白遮三丑，拥有白皙的肌肤，

• 是每个女孩的梦想，多吃这些食物，皮肤变白不是梦

1

西红柿

番茄是最好的防晒食品，番茄中含有丰富的抗氧化剂，它可以有效保护细胞免受伤害，维护皮肤健康。

有研究表明，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

2

红萝卜

有研究表明，每天平均摄入16毫克胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和其他的植物化学物质，它有助于抗氧化，增强皮肤的抵抗力，具有防晒的效果。

3

丰富维生素C水果

维生素C被誉为“美容圣品”，它是最主要的抗氧化剂之一，多吃这类水果可以防止皮肤被晒伤，让你拥有健康白皙的肌肤。

猕猴桃、柠檬、脐橙、柚子、草莓、葡萄等都是维生素C含量比较丰富的水果，多吃可防晒。

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想要变美，先从防晒做起

下面小艾教大家做一款果汁

让你5.1假期也白！白！白！

食疗功效:清凉消暑，可消除燥热。

• 这两种果蔬含有丰富维生素C，具有抗氧化和美白皮肤的作用。

• 另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，帮助皮肤恢复弹性。

食物清单

西红柿	1个
奇异果	1个
蜂蜜	适量
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1：奇异果和番茄切块备用

2：放入西红柿和奇异果

3：再加入蜂蜜

4:10秒榨汁，即可饮用

很多人认为只有夏季才需要防晒，其实无论什么季节，哪怕是阴天也要防晒，紫外线的威力是不容忽视的。

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所以这杯果汁适合天天喝

每天喝一杯，你就是行走的电灯泡。

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