生活中，人们总希望能够一帆风顺，事事顺心，然烦恼如同三千发丝，总是缠绕着我们，使我们总会遇到这样那样,无法称心如意的事，而这些事情其中有些我们可以处理，有些我们暂时没有能力处理，有些办起来总会有些顾虑，甚至有些让我们进退两难。
“亲爱的，外面没有别人，只有自己”。
我们是否有时在职场竞争中感到焦虑；
是否有时在家庭中和父母、老公或者孩子吵架，感到自己不被爱而觉的痛苦；
是否有时觉得迷茫，每每思索，却反而更是烦乱，总有剪不断，理还乱之感，又好像自己走入了一个误区一个迷宫里，再也无法走出来。
本书《遇见未知的自己》作者：张德芬，讲述女主人“若菱”一个毕业于清华大学的都市白领，在生活中，与老公十年婚姻后，老公出轨了；职场中，被朋友背叛、欺骗，经历裁员风波。痛苦中的若菱遇见一位智慧的老者，从而开启了身心灵的修行之路。
女主最终在老者的指点下，改善内在的状态，进而改变了外在的世界，就像春蚕破茧而出，迎风飞扬。
我们也将在本书中见证人生智慧的重要性和实用性。
本书可以分成两部分:
一、解释我们人类痛苦的根源来自哪里？
二、教会我们怎么联结身体，让我们内心爱、喜悦、和平。
我们跟着书籍一起修行吧！
01、老者遇见若凌问的第一个问题：“你是谁？”
我们可曾问过自己：“我是谁？”
我们每一个人都有一个自己的身体，能觉知到自己的思想，能感知到自己的情绪，有代表自己的名字，有自己的优缺点，也曾遭受过不幸运，也犯过错误，那么这些是否代表了我们自己呢？
老者说：“以上皆非”。这些都只是我们对自己身份的认同。
那么，到底我们是谁，又究竟是什么东西阻碍了我们看见真正的自己？
我们从小到大，都有一个意识，从我们有记忆以来一直存在着，陪我们上学、结婚、做事，有一个东西在我们里面，一直没有变，尽管我们的身体、感情、感受、知识和经验都在变化，但是我们仍然保有一个基本的内在真我感觉。
是的，内在的真我，而我们生活在世界上，却戴着面具扮演着种种角色，他们掩盖了我们的真我。当然，我们如何扮演自己的角色，也影响别人和我们之间的互动。
02
“为什么我们不快乐？”
“为什么我们不能拥有我们想要的生活?”
“我们追求的到底是什么？”
“什么是世界上所有人都想要的东西？”
试想生活在我们身边的人，我们销售部的销售经理，或许他想要销售业绩；我们的老板，或许想要很多的钱；其中有些人追求权力，而身体不健康的人，想要身体健康；还有些人需要很多的爱或者希望快乐。
有些人认为，当自己有财富，就会快乐；有些人认为，自己有权利就快乐；或拥有健康就快乐。
其总结我们追求的本质就是爱、喜悦、和平。
追根究底是大家都在追求，但为什么真正快乐的人那么少呢？为什么我们会远离真我呢？
03、层层包裹的同心圆
我们如何与身体失去联结，发展出小我
我们看不清楚自己想要什么，因而迷茫，而迷失真我——如同上图。
当我们从婴儿开始慢慢长大，我们会发现，我们及我们的身体和这个世界是分离的，为了保持‘自我感’，我们不断的向外发展，认同我们的身体、情绪、思想和角色、身份等，而产生出‘小我’，开始在这个世界上汲汲追求、抓取外在的、物质的东西，以寻求满足，于是我们渐渐失去了与真我的联结。
到了最后，这种无以名之的分离感和不安全感，就变成了一种存在性焦虑，成了我们每日生活的背景音乐，不停的播放。
04、能量争夺与吸引力法则
一切实相皆为振动的能量，没有任何东西是静止的，一切都在振动。包括我们所有眼见的物质，连看不见的声音、思想、意念、情感都是有某种特定振动频率的能量。
而我们与所有存在的生物之间，都有一定的能量振动的交流和互动。（如同我们走进一个场所，我们能隐隐感觉出场所的氛围，或者我们能感觉出某人是否高兴或生气，即使他脸部未有表露。）
好的能量和负面能量一样，都有很大的传播力和影响力。
而我们因为与自己生命的源头没有联结，失去了能量的来源，所以不停的向外求取，已获得能量，而产生能量争夺。
每个人都在用不同的方法试着夺取别人的能量，像（控制他人、用权利凌驾他人、获得别人关注、认可、喜爱，或证明自己是对的，好的、高人一等的。）
如果每一个人能够掌握重新联结自己生命能量源头的秘密，就不需要在用这种手段去争夺能量了。
而世界是一个大的能量场，我们会被和我们相近振动频率的人吸引——吸引力
你想知道自己的能量振动频率是什么样的？
可以看看自己周围吸引力什么样的人事物就知道啦！
05我们创造了自己的世界
我们的大脑每秒钟要处理四千亿的信息，但我们只能意识到其中两千位的信息。
所以，我们会有选择性的去看东西，并且以此来体验这个世界的人事物。
至于如何选择，就是受到个人从小被灌输的各种约定俗成的观念、信念、标准、价值观等等影响。也就是说，每个人每一天环顾四周，看见的是自己想看见的东西，其他东西大脑会自动排除掉。
也可以说，所有的一切都是能量的振动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创造了我们自己的世界。
那么我们创造了我们自己的世界，为什么不是每一个人的世界都是美好呢？
原因就是“胜肽”，相信对大家都是比较陌生的一个词。
如果我们不断的重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，（如果我们每天生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦等，那么，我们就是每天再重复地为那张神经网络接线和整合，这就变成了我们的一个情绪模式。）
当我们身体或大脑层面产生某种情绪时，下丘脑会马上组装一种化学物质，叫做“胜肽”，随着血液跑到我们的每一个细胞，被细胞周边的上千个感受器所接受。
久而久之，感受器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。
（所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气。这种生理需要,也会促使我们做出种种能量波动的频率,让能够产生这种胜肽的事件发生在我们的生活中,好像毒瘾。）
06、人生自动化导航系统——马车图（表意识和潜意识）
马车的构造和质量，代表我们的命，有些人命好，六轮大车；有些人命不佳，两个小轮子混一生。而这路程，就是我们的运，有时康庄大道，有时羊肠小道，而所谓命好不怕运来磨，马车大时，走险坡也不觉得摇晃。
这部马车的前进需要靠这匹马，而这匹马车的角色就是我们的表意识，我们自以为可以操控我们的生活，做出自由地选择，但实际上，真正发号施令的是坐在后面的乘客，这个乘客就是我们的真我。
那么我们“怎么跟真我沟通？”
“怎么突破重重障碍找寻真我？”
老者答：“先去潜意识里面探寻你那个被写好的自动化程序是什么，把它带到意识层面来，让意识之光为我们破解生命中对你已经没有用处的一些人生模式。”
人生模式的造成：
我们的性格倾向*外在环境*各种教育*生活事件*前世业力（如果你相信的话）=人生模式
我们潜藏的人生自动化导航系统：
我们在人际关系中一再出现相同的模式，与同事或老板的相处模式，不管你走到哪里都碰到同样的人、同样的事、同样的互动方式，这就是我们潜意识的一个模式在主宰我们的命运和行为。
(这种模式也是我们自己制造的,各种符合我们细胞想要的思想、念头，而这些能量的波动，会吸引和它振动频率相同的东西，于是........）
以上6点，关于我们痛苦的根源，提出了很多问题，那么我们下面就来解决这些问题，让我们与真我联结，获得内心爱、喜悦、和平。
1、身体联结
身体是我们寻找真我的必经之路，所以我们要倾听身体的讯息，把我们的道路修正、修直，首要必须好好呵护我们自己的身体。
而任何能让我们专心一致,活在当下的运动,都可以帮我们与身体联结,我们可以练瑜伽、静坐、冥想、健走等，但运动本身并不重要，重要的是你在做它时的心态和状态（可以放更多的觉知在身体的部位上）。
我们身体联结，要做到不批判、感受并且全然接纳自己的情绪，察觉并且检视自己的思想，进而打破小我所有虚假的认同。
2、担心，是最差的礼物——不如祝福他
老者说这世上只有三件事：老天的事、我们自己的事、他人的事。（放下小我的执着心）
3、情绪障碍
愤怒、悲伤、焦虑、恐惧等等情绪都是一种能量，当我们否定、压抑这些情绪时，这些能量会像被笼子锁住一般，卡在我们的身体里，我们把它称做“痛苦之身”。
而我们要做的是，对已经发生的事情（对事情而不是对人）臣服，接纳和认同已经发生的事，(因为已经发生的事情,我们再生气,也无济于事了),对可以改变的事情，我们绝对有自由来决定是否来挽回或是不接受、放弃，我们无需受不必要的负面情绪的干扰。
你要知道，当我们支持和认同我们的情绪，不是阻止和否定，情绪的能量会来也会走。
(而我们人会受苦的最大原因,就是抗拒事实。)
4、检视思想，挑战我们自己的信念
我们对自己的思想深信不疑，从不曾质疑，谁曾想过自己的思想会‘欺骗’自己。
我们从小被灌输要勇敢，要聪明，要能干等等好的特质，可是我们生活的是一个二元对立的世界，我们是一个完整的人，不可能只有一面而没有与它对立的另一面，但我们被告知‘应该’要‘勇敢’，那么我们怯懦的一面呢？
它就被我们如同阴影一样压制在某个角落里，可是这样的结果是，我们发展出来很多策略，来逃避这些蠢蠢欲动的不安、浮躁、突如其来的暴怒、莫名的忧伤，还有在脑海里产生‘我不好，我不如别人，我不完美等等’的紧箍咒。
同时也让我们产生譬如‘酗酒、抽烟、各种瘾症或是逃避（我们会莫名的讨厌某一类特制的的人）等’。
我们要做的就是面对自己内在部分，愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，接纳他，或把光带进我们阴暗的洞中，疗愈才会发生。
同时，我们要知道，自己的价值是自己给的，不能把这个价值拱手让给他人。
5、思想的瘾性
ABC图
关照自己的思想，检验它们的真实性。
没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于我们自己对事情的解释。
A（事件）、B（信念、想法）、C（结果）图
我们在事件A（这个诱因）中怎么想，而将演变导致C的结果的，而中间的B就是这个思维模式，当我们被非理性思维模式以及不良情绪操纵时，最终发展成了C的结果。
6、认同的解离和身份认同的探索
快乐是需要外在条件的，喜悦是发自内心的。
喜悦是消融负面情绪最好的光。可以去做一些自己爱做的事情，让自己喜悦的事情。
定静是最有效治我们纷乱的思想和负面情绪的利器，在这个过程中，我们将愈来愈感受到来自真我的特质：“爱、喜悦、和平”。
当我们“小我”愈向外抓取，我们就离我们的中心“真我”愈来愈远，我们的小我，不折手段地去认同各种各样的事物，来满足，这就是一种无畏的身份认同。
觉知是破除身份认同的第一步。当我们彻底了解到我们认同的那些东西，其实不是我们，也不属于我们，我们就有可能从这个外境追逐的噩梦中醒来。
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