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奶妈训练

奶妈训练

作者: 粥粥就是我哈_ | 来源:发表于2018-07-08 13:21 被阅读10次

一动作标准 找到每个发力点

二先做静止 长力量 时间要一首一首循环增加

三 再做动态 主爆发 以数量计算 成百累计

分我3大块 腿(大腿 小腿 膝盖 脚尖)

腰腹 腹肌和背肌

手 俯卧撑 俯卧前行 力量对抗

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