一动作标准 找到每个发力点
二先做静止 长力量 时间要一首一首循环增加
三 再做动态 主爆发 以数量计算 成百累计
分我3大块 腿（大腿 小腿 膝盖 脚尖)
腰腹 腹肌和背肌
手 俯卧撑 俯卧前行 力量对抗
本文标题：奶妈训练
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fzlouftx.html
网友评论