揉耳朵法
动作要领：请伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。
拉耳法
动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1~2秒再放松各指。复位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以个人耐受力为宜。
摇耳法
动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。
叠耳法
动作要领：请伸出双手，将耳朵上下折叠10次。
点耳法
动作要领：请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。
压耳法
动作要领：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。
鸣天鼓
动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次 。
注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。
揉耳朵法 动作要领：请伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。 拉耳法 动作...
伸懒腰，蜷缩哈气，太极搓脸，按耳朵穴位，手指梳头，眼保健操，扣齿，揉腹
伸懒腰，蜷缩哈气，太极搓脸，按耳朵穴位，手指梳头，眼保健操，扣齿 家里安门
伸懒腰，蜷缩哈气，太极搓脸，按耳朵穴位，手指梳头，眼保健操，揉腹 不要评判自己
伸懒腰，蜷缩哈气，太极搓脸，按耳朵穴位，手指梳头，眼保健操，揉腹 扣脚坐 压腿
今天 早晨起来 ，洗漱过后 ，做一个眼保健操 ，又按摩了一下耳朵 ，就赶忙做早饭了 ，吃过早饭想着把那个视频剪掉...
研究表明，眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。 新型眼保健操的做法 眼保健操无用论...
独有的眼保健操 中国 眼保健操已经伴随中国孩子成长近半个世纪。眼保健操虽不能预防及治疗近视，但它是中国独有的一种全...
昨天晚上眼保健操时间，我到班上检查，看到班上很多同学没做眼保健操。我推门而入，请没做眼保健操的同学自觉站起来，结果...
亲爱的耳朵，你现在有一岁四个月大了，每每有烦心事，看着你的照片，总会心情好很多。 林弟找我偷偷要钱，说想买只金毛。...
本文标题：耳朵保健操
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fzmbbrtx.html
网友评论