生完宝宝第四个月开启产后修复训练之旅
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此时产后两个月不到，面部还有点浮肿......
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第一次做ACCESS BARS能量疗愈，一个人带着小火车就来了，Aner老师的姐姐帮我带了小火车一个多小时，感恩，namaste～
每次都是从跑步开启运动的习惯......
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小火车刚满三个月时候的我，正值2019.6.6的端午佳节......身上的浮肿渐渐褪去，脸上虽瘦，但身上还是有点挺虎背熊腰，呜呜X﹏X 我只需要时间来作为见证者......
2019.6.12
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早上六点半的夏天，开启跑步模式......
这一天，小火车103天......
为了顺利地开展我的运动，我的睡眠必须做出让步，一开始计划了六点起床，必须要这样子才行，因为八九点小火车需要补奶...
跑步前，我做了详细的功课。哺乳期妈妈可以跑步的，最好是慢跑，时间控制在一个小时以内，这样子才不会让身体产生乳酸分泌到乳汁里去......
确保安全地运动以后，我就开启了我的运动小生活......我已经憋了很久了，从生产结束到现在，足足憋了102天......
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家门口有后湖公园，清晨围绕着湖泊跑步，呼吸新鲜的空气，看着同频的跑者们亦或者散步的人们，真的很幸福......
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跑步结束，回家洗完澡，当然要自拍一下记录下来啦......
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恰巧小火车睡醒了，补奶走起...小火车一般会继续睡到十点多甚至十二点、下午一两点～
2019.6.13
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早上六点起，六点四十出门，天下小雨，继续跑起来......
跑步前一般需要热身，我的热身时间比较久，一般半小时以上，就是简单的瑜伽拉伸......
播放着冥想音乐，一边瑜伽拉伸，一边等待着雨小点儿...
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拉伸结束，依旧小雨濛濛...跑起来挺惬意......
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路边的小花儿...
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慢跑属于有氧运动，比较舒服......
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BEING A RUNNER IS NOT EASY ......
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顺带熟悉了周边环境...到了中南大学，后湖这里
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小区里的草儿，绿油油，看着舒服...
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跑步结束，真真切切看了好一会儿，四叶草吧，幸运的寓意......越努力越幸运～
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2019.6.14 天朗气清，惠风和畅，仰观宇宙之大，俯察品类之盛，所以游目骋怀，足以极视听之娱，信可乐也。夫人之相与，俯仰一世，或取诸怀抱，悟言一室之内。或因寄所托，放浪形骸之外。虽趣舍万殊，静躁不同...
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环湖跑了一圈，由于尾处还有一点没有修好，无法完整地跑一个园，继续折返，相当于环湖差不多两圈......亲测绕湖一圈近四公里...
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这样一个人跑步的时光最近的时间得追溯到2017年毕业后做微商创业的时候......
忍受不了晚睡晚起的作息，便早起规律地跑了两个多月......
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此刻的天空与天气～
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家，就在对面～
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跑步途中，湖里的荷花绽放了呢...
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跑回起点处......
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出太阳，便热了起来～
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回到家，老公和儿子都还在熟睡着～
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经常这样看着这父子俩，一股幸福和温暖的感觉涌上心头，每每我都告诉自己，我要不断努力，去成为更好的自己，来保护他们～运动便是其中很重要的一项指标......
很久没有运动，所以第三天全身到处都痛，做做拉伸会舒服很多～
2019.6.15
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勇于直面每个当下的自己，接受它，改善它，成就它......
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跑步中～
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路边的花儿～偶尔驻足
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如果不是记录，我何曾记得你那个时刻的模样～
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跑到湖的尽头～
完成了五天的早起跑步，#悦动圈#里记录了15公里。
一般都是六点半到七点左右出门，九点左右回家给小火车补奶，跑步四五十分钟，其他时间都是瑜伽时间～
不过六点钟起来简直就是一项巨大的挑战，尤其是像我这种刚生产完的哺乳期妈妈，我也是有点太作了吧，呜呜X﹏X
早起确实比较痛苦，但还是硬生生坚持了五天，一想到清丽的清晨，就格外有动力～
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正值开启今年的运动期间～这是我点亮的队友
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早起跑步到第六天，痔疮犯疼得实在受不了了，扛不住，以为跑步能缓解，却是一点效果没有，于是老公带我去了一趟医院，那段时间，让我觉得比生孩子还痛苦，网上查了查，主要是那一个月带孩子还做饭洗衣服，劳累过度引起再犯......
女孩子呀，关键时刻好好爱自己，别逞强！
话说回来，没想到第一次坐长沙最近运行的四号线，竟然是去肛肠医院......
从6.17～6.24生病期间，.坐也不是，站也不是，躺也不是，暂停了运动......
25号开始，身体渐渐恢复......
2019.6.25～2019.7.24开启了一个月的瑜伽打卡计划！
紧接着在微博无意了解到#趁早#这个平台...
便开启了2019.6.28～2019.7.27为期一个月的辣妈瑜伽养成计划！
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好的身材管理总让我着迷～上图人家可有五六十岁了呀，坚持瑜伽可以冻龄，我信这个！
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产后倒立可以帮助内脏器官更好更快地复原、美容养颜抗衰老......
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肩倒立
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头倒立
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2019.6.28
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感恩认识#趁早#，自律精进的好去处
以下是30天的训练内容
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这些训练内容难度系数都很低，而且持续时间只有15分钟，确实适合产后妈妈们练习～
这个坚持对于我来说很简单，但是对于一个人带孩子来说，还是相当具有挑战性的！
很酷的是，我做到了！
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我甯是我运动路上的偶像，是我的标杆！人美心善的甯！
2019.7.2
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小火车的运动细胞随我，没毛病！哈哈哈哈
以下是期间码的孙俪的养生日常分享:
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SO SUMMER ！
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秋玉大表姐来啦，我们原本打算带她一起运动，可这小朋友心思不在此......
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这都是秋玉大表姐给我拍的照片记录，么么哒！
2019.7.11
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随时随地都可以运动的呀，哈哈哈哈～
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走一个
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这是小火车除了游泳洗澡以外，第一次以这种方式展示他的运动小本领
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为小火车感到骄傲！
2019.7.13第二次来一口井做头部BARS 能量疗愈
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心情超级棒的哦！
2019.7.15 打坐两小时
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打坐到后面不自觉泪流满面......
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打坐结束被自己惊呆了......
一口井梦想墙
正中间猜字:感受当下，家人身心愉悦
是我2018年初第一次来这里写下的，那是我当下的想法，后来才知道这是梦想墙
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每次练习结束都会把我的心得跟Aner老师分享一下，真的非常感谢她以及她创办的一口井瑜伽静修中心，天使般的存在！
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2019.7.16 第三次也是今年最后一次BARS 疗愈
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这一次是我们一家三口过来的，大热天的，秋玉大表姐实在不愿意跟着我一起折腾了...
爹地带了一个多小时的小火车，爷俩表现都很棒......我永远记得那个下午我在房间里做BARS冥想的时老公和儿子俩在房间外玩嗨了两人大笑的场景，多么温馨而美好的时刻～
我永远记得我幸福而喜悦的笑～
那个当下。我心里没有一丝埋怨，埋怨他们的声音惊扰了我，影响我冥想，而是我选择了接受并享受这样欢愉的声音～多么难得！
2019.7.16第一次带小火车感受曼陀罗唱诵，整整两个半小时
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小火车非常喜欢气势磅礴的音乐，我永远记得那个下午小火车是多么地兴奋和雀跃～～
我明白小火车对这个地方是非常熟悉的，不单单我常来这里，也不单单是这里的能量非常强非常好，磁场强度非常大......
我觉得最重要的是孕期我也是来这里在Aner 老师的指导下习练瑜伽的，那时候小火车在我的肚子里也是欢愉的状态，每次休息术的时候都撒欢得不得了，在我肚子里游来游去......
两个半小时，我们竟然就这样坐下来了，途中我一直唱诵，随着强大能量的振动，小火车熟睡在我的怀里～
连续四天大热天打的到一口井各种练习，我是真的不怕折腾自己，而小火车，我们是极度信任彼此的，想做，没有任何不可能！
2019.7.19 瑜伽超一小时以上的打卡坚持20天啦
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每一天的打卡状态都记录在微博里，微博里是我运动打卡最好的地方，没有别人的关注，只有自己！
其中的毅力和与时间做斗争的时光只有自己最清楚，那些用心的坚持和汗水真的都不会白流......
说实话，扪心自问，今年带着小火车做出了不少的突破，突破自己的边界和舒适圈，是一件非常酷盖的事情......
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日常亲子互动
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我希望往后我们的亲子时光是在运动中度过的，健康的体魄需要我们共同去打造、守护！
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这个平板撑不标准呐......
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腹直肌分离，特别是两指及其以上的产妇平时用平板撑代替卷腹动作，平板撑是最能够练到全身且锻炼腹部核心力量的超级具有挑战性的动作，腹直肌分离严重的产妇千万不能进行卷腹动作给腹部继续施压，一定要注意！
以下是部分日常训练截图:
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亲子瑜伽的日常～秋玉大表姐在这里的日子里才有这些珍贵的照片留下来......
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骆驼式走起
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平板撑走起
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休息术的新操作走起
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汗湿瑜伽垫～
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清晨趁老公在家睡觉的功夫，出去打个坐儿......
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基本上每一天都会给自己独处的时间......
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嗯，30天在线打卡，我做到了！自我瑜伽修习（至少一小时以上），我也做到了！
我知道我能做到...只是需要时间来作为见证者......
记得做微商那一年（2017年毕业当年）打卡过一个月早晚敷面膜，也做到了，后面就自觉勤敷面膜；再忙我也早起或者深夜一个人跑步了一两个月；再忙我也一个人去考瑜伽教练证，每天八点半过去训练两个小时，回家记忆巩固一小时，持续了三四个月的时间......
去年上半年在瑜伽馆工作的那几个月，所有的苦与累都是在积蓄生命的能量......
每一次小小坚持的背后，都是良好习惯的培养......
同样的事情，当在别人那里需要非常吃力的时候，我希望在我这里就跟一日三餐一样如常......这是针对基本的日常习惯而言，譬如认真护肤、敷面膜、锻炼身体、瑜伽、阅读、写作、思考力和思想力的建设、带着觉知和意识活着等等......
我希望未来还会有更多项添加进来......
哈哈哈哈～也许现阶段只有这么点出息......
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2019.8.9 这一天秋玉大表姐13岁生日，我们Battle马甲线
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