自己虽然经常运动，但是这个小肚肚还是有的，小腹突出呀！也不知道怎么了，看着有点不得劲，不舒服。其实自己也知道小肚子大多由于脂肪堆积引起的，自己可以通过饮食与运动来进行调理，减少高热量食物的摄入。
从昨天开始，自己这两天都花上半个小时的时间来减一减，进行腹部运动，比如卷腹、平板支撑、仰卧起坐等。
想减掉小肚子，主要是为了减少患疾病的风险概率，腹部肥胖还是会有危害的，比如
1、心血管系统：心脏负荷增加，血容量增多，加速动脉硬化，导致心功能异常及高血压等；
2、内分泌系统：高血脂、高胆固醇、高甘油三酯以及糖尿病、肝病等；
3、呼吸系统：可引起呼吸睡眠暂停；
4、其他方面：肿瘤、多囊卵巢综合征等。
用三个月的时间，把这个小肚子给拿下。加油！
那自己应该如何瘦肚子呢？
第一，控制饮食。多吃清淡容易消化食物，少吃油腻肥厚食物，少吃甜食，少吃零食，特别不要吃夜宵，这样才能起到不长胖的作用。
第二，坚持锻炼。肚子大说白了还是肚子上的脂肪太多，如果每天坚持做仰卧起坐，这样肚子是比较容易瘦回去的。还可以跳绳、跑步。但是，这样仅仅是起到局部瘦肚子。
第三，还要做到全身的有氧运动。比如坚持快走、慢跑、爬山、游泳等，建议每次运动40分钟以上，一周进行四次左右的有氧运动。坚持下去，才能起到燃脂瘦肚子的效果。
第四，还可以躺在床上两脚上抬，做骑脚踏车运动形式的运动，这样也可以起到较好的瘦肚子的作用。
给自己三个月的时间来减减，为了健康，加油！
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