2019年12月

2019.12月阅读：

《好的爱情》

这本书，好像是凑单买的，看的时候都不太好意思被人看到书面封皮。很喜欢女性视角的书。

陈果是个理性的人，刚翻开看到时候，感受和看李晓懿、张德芬都不同，一开始感觉她把爱情阐述的像写论文，但是慢慢还是会有感到一些滋养，感觉到那些论文般阐释背后是她对爱情笃定的某种坚持、对人生执着的某种信仰。

《如何掌控自己的时间和生活》

这本书是在一个同屋女孩外出开会的下午，偶然从她的桌面上瞄着的。

书非借不能读，这次我站在桌边，用大概10分钟翻了一遍这本小书。

有限时间里要做的事情很多，可以分三个部分来整理：1.随心写出所有想要的人生愿望。2.想像人生只有6个月，最想完成的人生愿望。3，忘了……。然后给所有的任务里按重要程度分为A。B。C等级。

ABC里的A级任务最该首要完成，如果没有那样做，那就是在逃避和拖延。

方法1：不要因为A的畏难去做B，或者c。如果不能开始重要的A，可以直面拖延的时间，什么都不要做，时光的空度感会告诉你，你在逃避和拖延。明晰的感觉也许会促使你开始首要任务。（彼时我正面对一个大材料的繁重修改工作，而我忽然发现每月4本的阅读任务没有完成，且翻阅起同事桌上的书……）

方法2：难以开启的A或许需要50小时，那么你可以利用10分钟做一个小切口，不要拖到明天开始，今天先做一个小切口，立刻行动最重要。

关于未来生活的规划：

《情商是什么》

这也是一本把封皮撤掉去看的书。作者是李筱懿。 她把情商进行了细分，分为自知情商、自信情商、自控情商、自励情商、表达力情商、语言情商、社交情商和财富情商。

自知情商：

高情商并不是为了把话说的动听，而是能够把事办妥当。

乐观积极的心态培养：记录你生活和工作中的点滴进步，认真收下别人的赞美，多留意自己的专长，多谈论让自己开心快乐的事，这些事情在我们心中的分量就会增加。

生活中你花大量的时间在做的事情是什么，工作中你花大量时间在做的事情是什么，综上两个方面，积累的核心重合部分，就是最适合的职业定位。

自信情商：

衰老和妇女感来源于捆绑式的关系和思维层次的局限——很多女性意识不到即使父母夫妻子女这样固定的关系也可以不停提升层次，希望以依附他人、屈从他人意见的方式获得对方认同感，不敢走出舒适区，因此，无论在生活、爱情海是婚姻中都很容易失去自我。

很多人是妇女感并不因为势力，而来自一切都要算计清楚，生怕少了自己一亩三分地利益的世故和势力。

成长永远比成功重要的多。

单身力：很强的自我管理能力和学习能力，持续升级自己；良好的沟通力和影响力，注重塑造个人品牌；善于与其他个体和组织合作，整合运用资源；尤其是总鞥知道自己想要善恶，不混日子，能够掌控自己的生活。

自控情商：

最先完成最困难的那件事，并养成习惯。擅长分解任务，把那些看似难度很高的工作拆开进行。冷静分析、耐心梳理，预估时间、严格限时，立即行动，提升效率。

每个人都有长处和优势，能够克制自己求胜、求美、求好、求全的执念，才会心境平和，兼顾他人的情绪。

人们更偏好选择他们熟悉的东西，因为这种偏好会降低不确定性，这就是单因曝光效应。但是不管事情看上去多简单，都不会只有两个选择，放弃更多选项常常是害怕面对思考带来的痛苦，所以，不妨吧眼光放长远，多看看其他选择。

授权、参与（高能力低意愿）、推销、告知，四种管理方式对应着能力与意愿的搭配组合。高能力高意愿才会获得“授权式”机会。

表达力情商：

不要害羞和吝惜展示自己能力的机会，如果我们总是展示20%，又怎能埋怨别人评价不周全呢。

理智是情绪化的唯一解药。低情商的人常常与自己内心的恶魔战斗，并且充满对生存意义的焦虑，是为“情绪劳动”。

比起你曾经帮助过一次的人，反而是那些帮助过你的人更愿意帮你第二次。

语言情商：

逆向思维运用在话术中，主要表现为从失误中找闪光点、从缺点中找优点、巧换概念、抓大放小，可以破解一些棘手的场景。

女性思维很大的局限在于，惧怕硬碰硬，不敢直接表达自己的需求，而遮掩和回避从来不能解决问题，推动的正确方式是，各亮底牌，各提要求，各有进退，各自收获。

《在生命最深处与人相遇》

一本亚隆医生的访谈录和思想传记。引述了许多他其他作品中的桥段。许多情节和引述我都是很熟悉的，重温的感觉。

书摘：一个人在多大程度上能够尝试新方法取决于他在多大程度上能够承受住焦虑。

从破坏性的习惯里解放自己、从自我束缚里解放自己。

生活是极其线性的和不可逆转的，正是这种认识引导我们去衡量自我，追问自己怎样去过一种尽可能充实的生活。

因为成长的需要，大概4年前开始接触心理学，参与亚隆团体、阅读亚隆书籍，结识一些伙伴。每当遇到前进的困惑，这些是我赖以汲取养分和动力的地方。

→→这个月参加了一次韦芳的3日线下团体，做了一些袒露，收获许多直接快捷的感情回馈。去见潇潇，羡慕她一步步踏实的找到自己的方向。也受到一些启发。

做了一个决定。并坚定的想要执行。

但是，我的前路仍然迷茫。

→→经由潇潇推荐，做了一个心理测试。几十个问题答完，指引的结论是我在马斯洛需求层次的中间部位，关于爱与被接纳的需要。包括喜欢助人的需要，获得情感联结的需要，老好人陷阱，付出者、讨好模式，界限不清的迷局。

对策部分：1、选择助人的职业，比如教师、业余做义工等等。、

2、帮助自己：拥抱的人项目；

3、《取悦症》建议列需求清单，列出10项让你感到快乐的事情，每周至少完成2项。（游泳、阅读、写作、和朋友的心灵交谈、工作的成就感、解决新难题的成就感、被爱和照顾、旅行、买漂亮的衣服和包、看电影流眼泪）

4、《岛》建议列感谢清单，每天花几分钟写3个需要感谢的人和事。

5、爱自己，冥想和呵护自己的心灵花园。善待心灵，每日10-15分钟默想，听心声，想象清晰美好的心灵花园场景。自我对话：对着镜子表达，我爱你，今天为你做些什么呢。

6、学习拒绝，5分钟完不成的帮助就要拒绝。

→→这个月，生活似乎步步指引，我和图图一起看了两部电影《冰雪奇缘2》和《遗愿清单》。冰雪奇缘2里，妹妹进入婚姻，成为了家族的女王，姐姐卸下皇冠回归了森林，成了自然的精灵。每人都有新的选择，找到了新的归宿，看上去更符合他们的内心。

遗愿清单，讲了两个癌症晚期病患的临终故事。每个人都在向死而生，当死亡的消息抵达，改变了主人公的人生轨迹，他们在人生最后的一段旅程中毫无遗憾的拥抱了生命。正如亚隆书中所说：“死亡焦虑与每个人‘生活中未曾生活的部分’成正比例，那些感到自己活得丰富多彩、实现了自己的潜能和命运的人，面对死亡时较少感到恐惧”。

元旦这天，参加了游泳比赛。2019再也不会回来，跨入新年。