今天交叉训练的主题是脊柱灵动。
训练时间:6:00-7:20
训练内容:
山式站立下
颈部前侧拉伸3组;
颈部左右侧拉伸2组;
侧弯3组;
猫式1组;
手腕修复1组;
手指手背力量1组;
坐立位扭转1组;
猫灵动1组;
上下犬灵动2组;
仰卧位扭转1组;
桥式1组;
休息术10分钟。
今天的训练做完,感觉肩颈很舒适,上身也更挺拔了一些。
今天交叉训练的主题是脊柱灵动。
训练时间:6:00-7:20
训练内容:
山式站立下
颈部前侧拉伸3组;
颈部左右侧拉伸2组;
侧弯3组;
猫式1组;
手腕修复1组;
手指手背力量1组;
坐立位扭转1组;
猫灵动1组;
上下犬灵动2组;
仰卧位扭转1组;
桥式1组;
休息术10分钟。
今天的训练做完,感觉肩颈很舒适,上身也更挺拔了一些。
本文标题:交叉训练|2023.6.19-脊柱灵动
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/fzvjydtx.html
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