一、刻意练习
1.设置一个番茄钟，对omnifocus 或奇妙清单中的事项进行排程；将重要的事情优先排程，安排在自己能掌控的时间段内完成，要以能完成作为目标。
2.日历事件和清单事件排程一个月；
3.检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；
（一）设置一个番茄钟，对omnifocus 或奇妙清单中的事项进行排程
是的，每天三只青蛙，轻轻松松搞定，每日达成，也给自己大大的自信心，很有成就感呢！
（二）日历事件和清单事件排程一个月：
每月计划和排程做的不是很好，还要继续努力。
（三）检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况：
90天个人目标：
1.腹部减脂
2.早睡早起
3.健康管理师课程学习
践行情况:
1.腹部减脂✅
计划是每周二四六晨跑，其他时间室内做腹部专项运动。
已完成：做到每天运动
可提升：最近的冠状病毒，不敢出门晨跑运动，在家跟着keep锻炼
下一步行动：运动不停止，每天还是坚持走路或是专项运动。
要加强锻炼，增强抵抗力，提高免疫力！
(手机无法上传照片)
2.早睡早起（7点前:冬日 日升时间为起床时间）✅
2020.01.23-2020.01.30
本周平均起床时间约07:00。
已完成：早起目标达成
可提升：早睡需要改善，回家几天都能11点前睡觉
下一步行动：22:30前睡觉(有几天做到啦)
(手机无法上传照片)
3.健康管理师课程学习✅
计划考试时间是四月份，所以每天至少学习2-3小时。
目前计划每天学习1小时。
已完成:每天至少两个番茄钟学习
可提升:音频和书本对应学习
下一步计划:书本学习完成后，进行对应习题练习
二、金牌任务
1.听叶武滨时间管理九段的第8、9节音频，使用《一日五色工作表》来排程和执行；
2.写周检视到简书，分享到班级群；
3.分享自己每天的小确幸给自己在意的人。
1、听音频，一日五色表等:
没有完成，因为没有带一日五色表，目前也无法外出打印！
2、写周检视到简书，分享到班级群；
(没有写简书，直接石墨周检视)
以下是周检视:
八大关注角度
健康
还是配合国家规定，针对疫情，不出门，不聚会，我是每天益生君➕艾灸。
28号出现腹泻，一天基本都是拉水，经过喝益生君➕艾灸➕吃药，第二
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