47/50：《感受爱》

在《感受爱》一书中提到了催产素能让我们感受到爱，当爱出现时，我们体会到的是：快乐、充盈、受保护、接纳、开放、平静、专注和放松。既然如此，想必我们都想感受到更多的爱，这就需要促进催产素的分泌，那么我们可以怎么做呢？

在当下面对面的时刻，表达你对他人的注意力、理解、赞同和钟爱，包括——拥抱、亲吻、牵手、凝视对方的眼睛……注意，是面对面哦！这些都能激发催产素，让我们感受到爱的美好。也就是说，我们要和身边的人面对面地多沟通、多联结，付出自己的爱，那么我们自己感受爱的能力也会变强。

很多时候，我们的身边有很多的爱，但是我们却不能感受到，因为压力妨碍了我们的感知。所以，处理好自己的压力，才能更好地识别和感受爱！

如何快速减压呢？我们可以和信任的人交谈（说自己的感觉、感受，不解释）、把注意力专注于当下的感官上（看看水杯的颜色、闻闻饭菜的香味、听听悦耳的音乐、摸摸喜欢的物品……），除此之外，冥想和反思也可以减轻我们的压力。