昨天太老，明天太晚，今天刚刚好！

一个优秀的写作者，本质上其实是一个思考者+一个表达狂+一个行动派。

相对于口头表达，写作更考验人的思维逻辑，深度思考的习惯，滋养你的行动力。

与其期待自己大彻大悟，不如从细微处改变习惯。

昨天太老，明天太晚，今天刚刚好！

不要责怪自己，而是要改变动机。很多人不是没有动机，是因为需要一个人去启发自己的动机，然后生出心力。

习惯不在于完美，而在于持续。

先完成后完美，想要养成写作的习惯从点滴开始，当找不到写作灵感的时候可以听听歌，看电影也是不错的选择。

以减肥举例，减肥是一个目标，不是一个行动。

手心是目标，手指是行动，足够多的行动完成你的目标。把目标变成行动！

用手来举例，手掌中心写上自己的目标是减肥，手指分解行动，能不能想出足够多的行动，然后再选择其中一个作为你的微习惯，养成一个习惯再做下一个。

既有效果，又有行动， 可行性高，又有效果。

如果不用显意识去呈现，就会一直隐藏潜意识里。

从潜意识变成显意识，制作思维导图，理清楚思路，用思维和想法切分目标，甚至更小的目标，选择一个行动作为微习惯。

开始的时候微习惯还不能帮你养成习惯，因为目标还是太大了。

让改变在当下发生，先建立一个思维，当你把目标切分的不够小的时候，是很难建立一个好习惯。有时候切分小目标可能还是不行。

有一个人陪伴着改变是一件多么幸运的事情，让改变和结果在当下发生。

斯坦福教授是怎么让自己建立习惯的呢？就是固定的时间做固定的事情，时间提醒，你在做完什么事情之后就要做什么事情，养成一个习惯特性。

在某个事件发生之后，就会发生什么事情，这是一种连接。比如“怕上火就喝王老吉” 建立一个情景，让大家知道吃火锅的时候喝王老吉。

建立一个强联系，很多时候给自己的奖励是无效的，没办法产生行为连接；即时反馈才是有效果的，甚至要提前反馈，在行为科学当中，提到怎么让自己养成习惯，第一，你记得这件事情；第二，固定的时间做这件事情；第三，即时反馈效果。

好的奖励不仅是物质上的奖励，可能是一个点赞、手势或者听一个想听的音乐，每个人有不同的奖励习惯。

很多时候我们没有养成这样的好习惯，有时候可以静下心来把自己内心的话写下来，看看自己心里想的是什么？

不要给自己说垃圾话，垃圾话就是贬低自己，说自己怎么怎么不好。

庆祝是连接小习惯到巨大改变的桥梁。

我们要养成给自己庆祝习惯，自己给自己打气。

人生要给自己大惊小怪，就像稻盛和夫在书里写过，他在三个领域取得巨大成功，都因如此，而且都是白手起家。如果想要做成一件事情，就要给自己创造大惊小怪的时刻，每个人都有不同的习惯。

比如像王者荣耀、开心消消乐，假如你做一个动作，把声音关掉，就会觉得枯燥无趣，但是有声音碰撞加入，在玩的过程中，那么每次都会感到很开心。

你有给自己创造喜悦的时刻吗？我们要从很小的时刻就给自己庆祝，给自己点赞，或者给自己画一个大大的笑脸。

如果你把自责养成习惯，那么你一辈子都会乌云密布，如果你把庆祝养成习惯，那么你一辈子都会很开心。

总结一句话：若自责成习，一辈子将是乌云密布；若庆祝成习，一辈子将是有如神助。

你可以给自己定赞美闹钟，去刻意训练自己去赞美别人，也可以尝试设置爱的闹钟，去和身边的家人表达爱。

我对自己说养成好的习惯，帮助自己去改变，写作也只是一个技巧，让你看到自己的进步而已。

把庆祝融入生活的一点一滴中，有没有进入到一个欢呼雀跃的环境中，便把美好和改变进入到生活中。

不要活成一个无感的人，当你无感的时候，动机是最难去改变的，庆祝便会提升你的动机。

每次去行动的时候给自己点赞，学会给自己庆祝，给自己正向的激励和反馈。

唯有即时庆祝，得以解除忧愁。

第一，行动起来；第二，做起来更加容易；第三，让自己做起来很愉悦。慢慢养成习惯，

要习惯去做一件事情，这不是微习惯，体系化的改变才能真正的改变。如果没有做到微习惯，很有可能是动机不够。

改变需要好的老师，也需要合适的环境。

环境也会影响一个人，即使一个人瘦下来，如果持续待在原有的环境当中，周围的人都是胖子，那么你还是很容易胖回去。

学会给自己提示，不断的通过各种提示让自己明白。

为什么人很难改变是有原因的，其中最重要就是跟环境有关，很多时候需要多种因素叠加在一起，才能发生人生的改变，内驱+外驱+环境等因素的影响。

锚点是船的锚，小行动是船帆，庆祝就是海风。

把人生比作船帆的时候，我们有很多人生的锚点，你必须用自己的风帆让自己知道该向哪个方向航行，你不需要做很大的改变，只需要做出一点改变，就会改变方向，在海上还需要风。

借助风帆扬帆起航，改变周遭的环境，为每一个善良的人庆祝，不用担心自己 缺少海风和动力。

仅仅看书是很难改变，还要走出来通过环境的影响塑造自己，改变~最终回归人和环境

第一：动机水平

第二：行动的难度

第三：提醒、提示、庆祝

书写美好，记录生活，感知成长

有的时候不要怪自己，说实话，靠毅力去行动真的很难持续，我有的时候也不想看书或者资料文件，就会一拖再拖，但是当你在即将截止日期，受环境的影响，这时候甚至可以一天就可以看完，所以说，人有时候真是挺搞笑的，非要逼自己最后完成。

人生当中最重要的需求就是被看见，学会让自己去发光，让自己学会庆祝自己。

别急，会有突如其来的惊喜。感恩遇见，今日芒种，致敬袁老，愿播种希望的光芒，收获耕耘的回响！