2月13号觉察日记：
1.事件/行为:看到群里老师领读大学，自己也跟着读了一遍并且连着一起释义读完，却没有敢在群里去读！
2.感受：开心 平和 压抑
身体感受：身体放松 有轻盈感 无力感
3.想法：（1）有老师带领着真好，老师读的听着真是舒服 很喜欢老师的亲和感
（2）我也想跟着诵读，跟着老师自己会成长的快一点，不过我还是自己先读下自己听听再说
（3）怎么这么难听啊？还是别发了
4.期待：
别人对自己的期待：坚持下来 不做比较
自己对别人的期待：能够给自己一些支持
自己对自己得：可以做到最好
5.我的反应和应对: 跟着老师的音读了几遍，拿出小打卡读完听了听 删掉
6.我的深层需要：被认可
7.我的模式：什么也想做好 害怕被批评
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：每天坚持写觉察日记，每天坚持学习，清理
9.生命力：平（我是一个不完美的人，我接纳我的不完美）
现在静下来一想：我想诵读的初心是什么呢？想修心养性，想让自己能够从容淡定，想让自己引领孩子，想让家庭去向更好，想让更多的人一起看到践行的成果！让自己可以得到快乐！我觉得可以称之为“大我”的初心！
现在呢？快乐没了变成了苦！为什么会苦了呢？
那就是“小我”起了做用！
当发现自己不如别人的时候，自己就很没面子，那我觉得是有这两个原因所以造成了我们内在的冲突：想做怕做不好，不做却想要做到的好处！
所以受苦最重大的原因就是我们相信自己脑袋里的想法，是小我占了上峰！
当我们喋喋不休的脑袋急急忙忙的为每一样事情都贴上标签的时候，其实也是扼杀了自己活生生的去体验当下每一件事物的机会，而当我们对自己所想的信以为真，那我们就认为自己所想的就是现实的话，其实免不了会受苦的。（思维：扭曲）
父母智慧以及深研所学：
印记时期 童年的重要性，，它在很多时候都在对我们有所影响，那里还有自己的宝贝～不够好，让自己拥有了现在的认真 努力 坚持 谦卑 踏实 真实 厚道 善良 勇敢
如果用执行师一阶段来看的话～好事情！一念之转：我看到了自己的严谨。我看到了自己的努力，我看到了自己的坚持 ，我看到了自己的觉察力，我看到了我的智慧！
与自己和解 与原生家庭和解！
亲爱的娟：我看到你今天一早就在忙活今晚的执行师内训，上网查询软件，与同事保持链接，与老师保持练习，感受到了你的用心以及你的善良，你就是一个善良有爱的人！
优秀品质：在手机上查询线上会议如何操作的时候看到了你的积极努力！
在与老师互动的时候我看到了你的真诚与感恩！
在与儿子互动时我看到了你的耐心！
在与先生互动时我看到了你的柔和！
在与同修互动的时候我看到了你的热情 ！
写到这里得感觉是：身体轻盈 呼吸通畅 ！
感恩！
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