瘦身是变美的必经之路>3<

[总体计划]

当前体重：64.2kg(2016/2/9)

目标体重：47.5kg(2016/10/1)

要瘦：16.7kg

时长：264天[约37周]

[阶段目标]

2016/3/1   61.5

2016/4/1   58.5

2016/5/1   56.0

2016/6/1   53.5

2016/7/1   52.0

2016/8/1   50.5

2016/9/1   48.5

2016/10/1 47.5

瘦身时间表

6：30 起床 拉伸 洗漱

7：00 牛奶 麦片 鸡蛋

7：30 晨读

10：10一份水果

12：20两素一荤+粗粮

ps 多菜 清淡 过水

13：00 午休

15：00 一小把坚果

16：10 健身

18：30 银耳桃胶羹

19：00 图书馆

22：00 睡前读书

22：30 睡觉

健身和喝银耳羹的时间根据下午的课程调整，一周锻炼5次；银耳羹前一天晚上泡材料，中午预约煲起，每天晚上都喝。

早睡早起是最最最重要的。

别让未来的你，讨厌现在的自己。