元认知

元认知能力就是对自己思考过程的认知与理解。实质性就是对自己认知的一个加工过程，完成自我觉察、自我反省、自我评价、与自我调节的一个过程。

曾几何时有过自我的战略迷失，也就是不知道自己要干什么，能干什么？自己的社会价值又是什么？精神迷茫，空虚，对任何事物都提不起兴趣。这个时期的我就是元认知出现了问题。一切对我来说都出现了困难。如何走出这个瓶颈期？觉察自我，学习提升。元认知过程：1、觉察（自省）需要学习提升认知。不能有从众心态。2、改变（行动力）3、检视

4、监控！遇上易效能改变自己的几个坏习惯，（行动力的监控系统）

应用方面1、提出问题2、做出计划、3、监控实施4、反思评价5、更新优化

情绪控制就是一个典型的可以用以上策略完成元认知内化的过程。

为什么会产生这样的情绪？压力、长期的不满，（因为我们普通人喜欢评价和判断别人）言语上的误会、自尊心作祟等都是环境造成的吗？其实是心魔，放不下过去。

这些情绪对我们思考有没有帮助？当别人的情绪影响你的时候，我们是不是去思考自我？我会不会这样？这样可以帮助到解决问题吗？当自己有情绪产生的时候那就没时间思考了哈哈。要不怎么会有钻牛角尖这词呢？