有多久没感受过身心合一、形神俱在的状态了？
我们总是容易做着A，想着B，让自己处于不断分心的状态。
“一边…一边…”的状态无处不在，一边吃饭一边刷手机，一边跑步一边听音乐，一边上班一边摸鱼……
这样带来的影响是破坏我们的生命质量，让我们始终无法活在当下。
要么觉得手头的事太无聊，想要找寻更有趣的事儿；要么觉得此刻的事太难，通过做一些容易的事来暂时逃避困难。
最直接的后果就是让我们变得越来越焦虑。
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还有另一种被裹挟着前进的焦虑，来自于环境的凝视和自我的审视。
也是当代年轻人普通存在的一种焦虑：一定要去做些什么，停不下来。
你只有让自己变得更拼、更卷、更努力，才能在同一赛道上跑赢对手。
“用自己喜欢的方式度过一生”，这轻飘飘的一句话说来容易，可真正要做到，背后付出的努力和代价是旁人无法看见的。
反思自己也时常陷入焦虑状态，是对知识摄取的焦虑：
早上醒来需要带上耳机开始听书，刷牙洗脸也不耽误，开车上班时听，吃饭时还在听，陪娃时也在听……
可真正听进去多少，思考了多少，行动了多少，只有自己知道：少之又少。
我只知道自己停不下来，不知道自己被哪一种无形的力量推动着。
我能想到的是焦虑，是恐惧，是担心自己落后、停滞不前，于是像一个不停旋转的陀螺一样，不停地抽打自己。
卷的本质是焦虑和恐惧吗？卷的另一面也可能是热爱与无穷动力。关键看你带着什么心态去践行。
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那么，我们可以如何缓解焦虑呢？
1、做一点小努力，多一点掌控感
外界的环境我们无法改变，我们永远只能从自己身上着手。
首先是转变自己的心态，所有的事都是中立的，本无好坏的，关键看我们自己如何去解读，而正向积极的解读，能给自己减少很多不必要的内耗。
其次是从小事着手，做一些自己能去掌控的事，增强对自己人生的掌控感。比如手抄经典就是一个不错的做法，我常做的是手抄《秘密：实践版》，能迅速让自己摆脱焦虑，心静下来。
最后可以从培养一个新习惯入手，不要贪多，一次可以只养成一个好习惯，比如值得培养的好习惯有：早睡早起、阅读、写作、运动、感恩、列计划、冥想、复盘等等。
2、身心合一、形神俱在，多一点专注度
做什么事就全身心地投入其中，专注于此刻和当下，这是提升生命质量的关键。
走路就好好走路，吃饭就好好吃饭，睡觉就好好睡觉，工作就好好工作，每一分每一秒都聚焦于当下。
喜欢阅读和写作，是因为这两样都能带给我一种沉浸式的心流体验。
阅读的时候，放佛外界一切都与我无关，只徜徉在文字的世界里，任思绪不断飘飞。
而写作时，虽然绞尽脑汁，费劲一些心力，但总能把一些乱飞的思绪再抓回来，编织成有那么一些章法的文段。
3、明确当下最重要，多一分节奏感
每个人都有自己的花期，你不必不再因为别人的提前拥有而感到焦虑和压力。
找到自己的节奏，不轻易受到外界影响，是值得一生修炼的功课。
只有去思考当下于自己而言什么是最重要的，最需要的，在关键点上发力，才会朝着自己想要的方向不断前行。
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