【精力管理之睡眠-2】睡眠对于孩子的影响？

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时间：2018年8月16日    9/28

课程名称：亲子时间管理

章节内容：

【精力管理之睡眠-2】睡眠对于孩子的影响？

一、睡眠是第一教育。

二、长期缺乏睡眠，会损害孩子的创造力、抽象思维能力及解决复杂问题的能力。睡眠不够好，不够灵敏，情绪波动。睡好，集中注意力，脾气温和。这些高级的认知能力对于孩子的学习表现和成绩非常重要。管理好生活需要较强的自控力，而自控力也是大脑活动中耗能最高的一项活动。

三、睡眠不容易引起家长重视，缺少睡眠也能完成自己的学业，随着年龄大，任务多，就会发现很多问题。

四、父母足够重视，今天开始努力纠正孩子睡眠问题，成人问题引起就从自己开始管理好时间。

五、全力以赴保证孩子睡眠，固定睡觉时间和睡前仪式，和家人意见一致。反思:大宝睡得稍晚，有大人意见不一致原因，有大人亲子时间原因。今天开始纠正，白天多运动，晚上固定时间，固定睡前仪式，保证孩子充足睡眠。

六、关于睡眠的理解，很多人停留在只知道睡眠很重要。培养睡眠的习惯，需要固定睡觉时间和睡前程序。

七、长期缺乏睡眠会损害孩子的创造力，抽象思维及解决复杂问题的能力。

八、不能人为制造孩子的睡眠问题，我们要先管理好自己的时间！

九、学龄前儿童，上床时间波动大。缠人，哭闹。对抗，挑衅。孩子的问题清单，越多的睡眠越少问题。睡眠越少，问题越多。

睡眠不足，会影响大脑的发育。

音频后边的概述：

从近年全国各地的教育质量评价报告来看，中小学生的睡眠时长在逐年递减。成都为例，2016年小学生睡眠达标率仅为32.6%，中学生睡眠达标率更低，只有23.4%。与上一年相比，中小学生的睡眠时间达标率分别降低了13.1%和16.8%。孩子们睡眠情况越来越糟糕的同时课外课、各种任务压力却越来越大。

为什么说睡眠是第一教育？ 长期缺乏睡眠，会损害孩子的创造力、抽象思维能力及解决复杂问题的能力。这些高级的认知能力对于孩子的学习表现和成绩非常重要。管理好生活需要较强的自控力，而自控力也是大脑活动中耗能最高的一项活动。大脑的能量供给不足，我们又如何期待孩子能管理好自己的行为呢？

呼吁各位父母重视孩子的睡眠，并且抱有一种信念：从今天开始为此付出努力，是完全可以帮助孩子建立良好睡眠习惯的。

我的收获：

睡眠问题会导致孩子的反映不够灵敏，难以集中注意力，很容易分神，同时也会造成孩子多动，情绪容易起伏。

当孩子睡好了大脑自然也发育好了，如果能让孩子在大脑快速发育期，有足够的睡眠，孩子以后能够更容易集中注意力，脾气也会很温和。

睡眠对孩子的学业也有影响。长期缺乏睡眠会损害孩子创造力、抽象思维能力以及解决复杂问题能力。

孩子如果没有充足的睡眠会呈现两种极端状态：1.昏昏欲睡，2.过度兴奋。长时间不改善睡眠会使孩子情绪很差，无法控制自己的行为，更不能顺利完成学业任务。

管理好时间需要较强自控力，自控力是大脑活动当中最耗费能的一种活动。睡眠不足会影响大脑发育，大脑能量供给不足，会导致孩子不能好的管理自己的行为。

改善方案：

一、睡眠对孩子影响大

孩子行为问题列清单，睡眠少，结果差

儿童缺乏睡眠，低年级儿童不影响

损害创造力，解决问题能力等

自控力是大脑耗能最高的能力，睡眠不足影响大脑发育，供给不足，影响发育。

二、正视孩子的问题。

三、全家达成共识。