护眼行动计划

早起肉眼可见的大眼袋，还有不可见的眼睛迷离，头脑昏沉。

老花之下，手写文字，都觉得不真实，重影；教室远望PPT，都已经是字眼模糊。

种种迹象告诉自己：身体的衰老在以一个比较快的速度向前。如果每天都还是长时间刷手机，如果每天电脑屏幕还是一看就几个小时，这样的状态不改变，我的眼睛估计无法高质量地让我活到80岁。

就目前而言，眼睛是最先让我觉察衰老的迹象，如果从眼睛开始注意，其他的也会跟着改变。

于是，就有了护眼行动计划。

1.分类：必须完成的：学习平台10分钟；回复信息总量30分钟；写文件、备课，总量2小时。其他弹性。

2.节奏：每半小时，眼睛看绿色景色；每晚睡觉前眼部按摩；平台学习，能听则多听，少用眼睛。

3.饮食：多吃豆制品、奶制品、蔬菜。

我是丁若木，相信叙事的力量。

坚持叙说907天，坚持锻炼906天。