我们的身上总是会带着各种各样的标签。正面的标签让我们更轻松的前进，负面的标签像身上的沙袋，不知不觉拖我们的后腿。如果不注意，甚至会带来及其严重的后果。
试想你是一个学生，因为各种各样的原因，被贴上了一个记忆力差的标签。学习需要记忆，而每当我们要背诵的时候，首先回想起来自己记忆力差。本来你的记忆力可能并不差，因为被标签限制了自己，久而久之就就会失去学习记忆的兴趣，甚至恶性循环。当这个标签从学习方面转移到生活上的时候，会带来多么可怕的结果。比如总是出门忘拿钥匙、忘带钱包等等。
那么怎么解决掉身上的标签呢？我们需要细化现状。
第一步，判断标签是否是以偏概全。
就像数学中的证明题一样，只要找出一个反例，那么就可以说明结论不成立。
比如记忆力差。记忆力的范围范围很广，只是笼统的说记忆力差就是以偏概全。如果记忆力真的很差，那么在你的生活中一定是所有的方面记忆力都很差。那么这时候回想，真的是这样么？任何事你都记不住么？
第二步，对标签具体化、划边界
如果是太过笼统的标签就没办法解决，于是就需要具体化。
比如记忆力差这个标签，是什么事情让你觉得自己记忆力差呢？发生的频率有多高，是同一个坑一直摔还是偶尔一次呢？是你自己这么觉得，还是别人这么觉得，是他对你多次的总结还是一次就下了结论呢？
通过具体化，我们就能够把现状理清，找到更改的方向。
于此同时标签往往省略了时间边界的。
比如记忆力差这个标签，其实真正的含义是我过去记忆力差。而过去不代表将来，只要通过具体化认清了到底是哪里出了状况，并在以后多加注意，那以后这个标签就失效了。
第三步，转换。
结合具体化和划边界将标签重新表述。
比如我记忆力差，变成过去我被认为记忆力差，现在我要在xx方面多加注意
当对现状进行了分析、明确、转换之后，我们就可以脱离过去的负面标签，让自己变得更好。
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