20200325

20200325 周三 阴 17-19度

阴沉沉的一天。凌晨两点才睡，中途醒过但可继续睡回去，直睡到08:50，午后又补了一小觉。

小年的午餐

小年9:10开始上网课，我则进行今天的力量训练。

“力量训练是第一周期的关键课表，他能维持跑姿与提升跑步技术，因此可以避免受伤与提高跑步效率。所以第一周期的力量训练比跑步本身更重要！

跑步专项力量训练：下肢刚性，强化下肢的支撑力，主要训练动作是深蹲、单脚蹲、硬拉与弓步。”

大年的午餐