失眠

14岁的侄子近段时间经常嚷嚷睡不着，竟发展到央求他母亲带去医院检查，忧心忡忡的说：

“我是不是得了绝症啊”

语言透露着恐惧和迷惑。

是啊！失眠，在他们这个年龄是不应该出现的，屁大的小孩就算要强说愁滋味，也不会拿睡眠开玩笑，所以他不明白自己为什么会这样。

失眠，似乎是现代人一个通病，不仅是大人，就连小孩也不能幸免，我那孩儿在读书时候也经常说会失眠。

凡失眠的孩子大多是饭量大，却瘦不拉机，精神萎靡不阳光。

到底是什么原因令到这些原本应该无忧无虑的小孩受到失眠的困扰？随着越来越多人患上了“难以入睡症”，这个问题需引起重视！

严重的失眠是可以摧毁一个人的意志，轻则神经衰弱，重则抑郁症，严重者连生命都要放弃。

我有一个朋友是较严重失眠，已经到了要服药的阶段，先是寻找中医配药，效果甚微，后到服用安眠药，一粒两粒，后遗症就是醒后精神混沌，全然不似正常睡眠后精神抖擞的状态，而且服用的量逐渐增大。提醒过多次，她也明白其中要害，但是没有办法，因为第二天要上班，晚上如果休息不了，长期下去第二天则无法工作。长夜漫漫睁眼至天明，夜，就更觉漫长漆黑。长期的失眠令她脾气暴躁，痛苦不堪，却又无可奈何。她有一次对我说：

“这太痛苦了，要不是放不下女儿，我都想死了，一了百了”。

我分析了一下她的原因，跟精神很有关系，早期她被情所伤，偏又是个钻牛角尖的人，困顿在里面出不来，其实就是一种心病，这是造成失眠的根本原因，再则长期单身，单身就单身吧，人家和尚尼姑不见得会失眠，那是人家心如止水，心无杂念，佛家所讲：

清净心。

而她呢，虽然单身，但是欲望重重，杂念非非。

我早年也是个失眠者，伴有神经衰弱，到现在也还是神经衰弱，但是经过长期与“失眠君”斗争总结出了一些经验。

其实我的失眠在于胆小，也就是怕黑怕贼怕鬼，一个怕字，如果有人相伴我就会酣然入睡，此是“心病”。如此一来就好解决了，找个伴睡呀，不过这个问题也不容易解决的，暂且按下不表，咱们知晓其中原因就行，“药”便自寻就是。

我想说的是，我有过很长一段时间的失眠不单止是因为怕，而是就算有人在旁边也难以入睡。躺床上几个小时仍无半点睡意，把绵羊数尽了剃了毛卖了还数了钱仍不见周公召见，又或者浅浅睡了，每每到夜半两三点就扎醒，比给周扒皮催起床都准时，醒了就再也睡不着了。

那么，我是如何战平了失眠的呢？为什么是战平而不是战胜？因为“失眠君”如明朝时的元军，赶不尽杀不绝，时不时就来骚扰你一下，但是统治者始终是老朱，元朝气数已尽，只能小骚扰，成不了气候。我的情况就差不多是这样子，失眠已经在我的“锵锵杀敌”中狼狈逃窜，但是始终如同打不死的“小强”般顽固，如幽灵般如影随形粘着不撒手，所以我和“失眠君”只能算是打了个平手。

废话少说，直接上菜，我“歼敌”经验如下：

第一，养成良好的作息时间，这个说起来容易做起来不容易，难就难在有一个叫“手机”的家伙出现。此物虽小，不足十寸，重不过二两，但是威力惊人，往往在你睡前带你遨游《三国》，拜见《英雄联盟》，放点《抖音》助兴，把你的神经撩得比白天还亢奋，周公被赶到九霄云外去。精神感官的折腾还不够，就拽你出去，给你加点活色生香的夜生活，什么夜宵、蹦迪、夜店。还有逃不了的加班，三班倒。你想要奉行古人那套“日出而作，日落而息”是不太可能滴，在十二点前入寝已经是早睡了。鉴于此，我所建议的作息时间是这样的：固定一个时间上床，注意是上床，比如十点半上床，此刻不会马上睡过去，但是坚持每天晚上就这个时候上床，可以略略浏览手机，看些不能勾起情绪激动的娱乐八卦新闻时事等，当然，最好是什么都不看啦（做到者给自己奖励）。只要坚持这样做，也许是十天半个月，也许一个月，反正不用多久，优良的睡眠习惯就此形成，每到这个点周公就会如约而至拉你下棋。这个应该是条件反射，就好像给鸡呀猪呀投食一样，到点了吆喝一声或者敲盘击桶，鸡猪们就心领神会，知道“有嘢食”，直奔食槽。

相信我，这个方法屡试不爽。

第二是心情，这个极要紧。

我记得有一次，睡前为了一件小事跟某人置气，这个置气是拌嘴后对方还噎你，然后对你不理不睬让你干气，你胸中憋着一团火，又发作不得，这团火甚至贯穿五脏六腑，结果就气了一个晚上，睡不了，睡了也恶梦连连，这对身体会造成极大伤害。所以睡觉前千万要平心静气的，亲爱的，生气就是跟自己过不去，对别人却伤害不了半点。

第三就是要禁食，夜生活的活动之一就是吃夜宵，酒、小龙虾、饮料、烤串......数之不尽的美食时刻诱惑着胃，夜宵之丰富甚于正餐，很多人不吃早餐，午餐胡乱吃快餐，晚餐吃得丰盛，夜宵则更丰富，本末倒置的饮食习惯让身体不堪重负，久之则乱病杂生。宵夜回来后胃需要加班工作，血液注入胃里帮助消化食物，大脑则缺血空白一片，精神亢奋又恍惚，睡得着才怪呢。

第四是要适可运动运动，农村人、建筑工、劳力人员谁听说过失眠，只怕是不够睡，干活累了倒头就睡。所以呀，没事可以去搬搬砖，锄锄地，干不了就掏钱去学瑜伽，健身，之类的运动，只要运动量够了保管一睡天明。

第五可以使用一些非常手段，比如泡泡脚，吃些安神助眠的药膳。

回到我侄子的问题，他就是典型的“一不二爱”引起的失眠，不运动，爱挑食，爱玩电脑。这是表面现象，背后是家长的教育问题，这个又是另外的事了。

综上种种，失眠有几个共性：极度缺乏运动，我朋友，我侄子这些人都是长期不动的，哪怕是散个步都不愿意；精神因素；饮食不节。

知道了原因，就对症下药吧。