刘琳坚持第1743天分享(2022/4/24）
我们内心最深处有一种渴望，这种渴望可能比我们日常所感受到的还要迫切，既渴望他人能够肯定我们的一些感受，在一些重要时刻，我们渴望别人能够理解我们的痛苦，发现我们的焦虑，理解我们的悲伤。
我们并不奢求他人能够全然认同我们的感受，但我们渴望他们至少能够肯定我们的感受。
在我们暴怒的时候，当我们伤心的时候，当我们承受不了的时候，我们渴望有个人能听到我们的声音、理解我们的感受。
这些听起来是如此简单，有时也确实如此。但事实上我们很少获得过这种情绪认可，也很少肯定别人的情绪。我们从童年起便养成了这种不认可他人情绪的习惯，家长，甚至是最爱你的人，也常常陷入这种境地，并不是说他们对自己的孩子不够关心，而是他们认为真正的关心，不是经常给孩子展现他们的情绪，而是将他们的情绪移除或者否认这些情绪的存在。
孩子：妈妈我腰疼。妈妈：小孩子哪有腰呀！
孩子：我很伤心。家长：别傻了，你有啥好伤心的？这算什么呀？
孩子：我真的很担心。家长：亲爱的，你这么说就荒唐了，这里有什么好怕的？
我们不肯定这种情绪的一大原因就是恐惧，我们深爱自己的孩子，我们不想看到他们伤心或忧愁。另外我们可能潜在的认为承认一种情绪可能会加深这种情绪，就是在放任这种情绪，或向它缴械投降，我们担心如果这么做可能会促使他们变得极度抑郁，胆小怯懦或者狂躁的抵制权威。
而我们忽略的是，一旦得到倾听，大多数人会很快从困扰的情绪中抽离出来，而不会继续陷在里边。愤怒的人，一旦别人看出了他的挫折，怒火便会平息下来，而不会变得更加愤怒。当情感得到发泄，得到倾述，并且得到认真对待，哪怕只有不到55秒的时间，这种情感就不会再这么强烈，不会再这么强横，他们需要的只是倾听。当发泄的情绪得不到倾听的时候，几乎人人都成为施暴者。
好消息是现在有一种非常简单的方法，可以极大的振奋情绪，只需要做一些简单的改变，在我们身边重要的人对我们说我开头的话时，改变一下我们的回答方式，我们只需把他们的情绪回放给他们看，在某些场合可以用一些巧妙的句式：“你愿意说给我听听吗？”“听得出来你一定……”，“你内心一定……” “我可以理解……”我们不需改变什么，也不需害怕什么，我们需要的就是看到他，理解他，肯定他的感受。
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