用心对自己好就行了

前天晚上，小妹在家庭群里分享她最近买的蛋白粉，我家班哥很快发表了一长串意见，说正常身体不需要单独补充蛋白粉，从食物中正常获取就可以了。

“最好的营养就是每天吃两个鸡蛋白。”

妹妹说：“就是体脂称天天说我缺蛋白质，我每天有吃一个鸡蛋的。还能取消订单，我要不要退呢？”

“退掉吧！吃蛋白粉还不如吃点新鲜牛肉。”

“一个月买几次新鲜牛肉，每天坚持吃两个鸡蛋白，半年后效果杠杠滴。”

“记住任何加工类食品都含防腐剂及各类酸，都没有原汁原味的肉类好。年轻人正常饮食就好了，不需要吃保健品。”

“那我赶紧退。”

班哥的建议我非常认同，就像我，要控制体重，我不会吃减肥药，要有自我控制身体的能力，而不是外力或药物作用，先不说是否有副作用，带来的影响一定不如自己和身体的对话，较量，折腾后带来的变化的有意义。

我最近也在健身，增肌减脂，都在教练的指导下进行，科学的方法很重要。

班哥能有今天的认识，真的很不容易，他长年和病痛斗争，这也算是斗争中总结出来的经验了。

他每天的营养都是有标准的，虽然不用天平每天称出多少克，但是每一种食物涉及到的营养成分要很清楚，哪些食物涉及到甲高、磷高？要补充蛋白质，怎么搭配食物？稍微不注意，就指标超标，要调整治疗方案，引发更多的痛苦。

他的脑海里已经存储了一系列方案，怎么样食物不重样，营养搭配均衡，都计划的好好的。

最近他还在这些基础上进行了创新，增加了食物的美感，加工工具也五花八门，煎锅换了，蒸笼用上了，昨晚又说买了个绞肉机，说自己剁的肉不细腻，肉饼不好吃。

今天早餐有凉粉，他问我：“有没有发现这次凉粉的变化？”我一听懵了，没有不一样啊，和外面店里的味道不是差不多吗？他说：“我买了一个很细的过滤网，把细渣过滤掉了，所以没有了沉淀物。”还拿出来给我看。

这时我才想起来上次吃的凉粉最底层硬硬的，不好吃，都剔掉了。

“还可以过滤很多东西，比如鸡蛋液，这样蒸出来的鸡蛋更嫩滑。”

在饮食上的创新和自律，我远不如他。

一遇见美食，我就会控制不住，尽管知道热量很高，还自我安慰：“没事，明天多跑五公里。”“锻炼身体不就是为了能够吃到更多的美食吗？”很难控制适量。

班哥经常批评我，说我是假减肥，在家都要提醒控制食量，在外没人提醒，一定吃的更多，这样还减什么减，说给自己听听而已。

班哥说是这么说，但内心也希望我能多吃点，因为消耗这些美食就是肯定了他的厨艺，相信他也是矛盾的吧，要不然他怎么不在食物总量上控制，定好量，让我没有多吃的机会呢？

不过，总的来说我还是很满意现在的生活的，有人为我操心健康，我只要用心工作，用心对自己好就行了。

人生海海，欲望无穷，知道取舍就好。