减肥现在已成为全民关注的一个问题，药物减肥，节食减肥已经被逐渐淘汰，它们带来的副作用要远远大于减肥的效果。那么怎么正确减肥又能吃饱吃好，今天小编在这里给大家分享一个减肥食谱，让你天天瘦还能营养均衡身体健康。
早餐：水煮蛋一颗（吃不饱可以两颗），大口径胶管厂家即食燕麦片大概30克用热水冲泡三分钟即可食用，核桃两个。
午餐：各种绿色蔬菜都是减肥的好食材，但是最好不要吃水煮蔬菜（水煮菜中的水溶性物质其中包含很多人体需要的维生素，在水煮的过程中会损失掉，经常吃水煮菜不但对人体没有好处反而有害），可以换着吃各种蔬菜；
肉类中含有人体需要的蛋白质，但不是所有的肉类都可以吃，减肥期间可以吃鸡胸肉，鱼肉，牛肉。肉类尽量清蒸，制作时不要放入太多的酱料。大口径胶管厂家 那么主食怎么吃？米饭热量比较高，是人体热量的主要来源，蛋白质7%；脂肪2%，其他营养成分如纤维素、矿物质及维生素B群等均含量丰富，且不含胆固醇。而面(小麦粉)71.5%的淀粉和糖类,蛋白质为11.2%,脂肪1.5% 。所以小麦更多的被人体消化吸收，容易发胖。大口径胶管厂家减肥期间应该尽量吃些粗粮，既能提供人体需要的各种矿物质维生素，又含有丰富的纤维素，纤维素是不能被人体吸收的物质，可以促进胃肠的蠕动，改善人体排便功能。选择粗粮时可以选择糙米，黑米，燕麦米，藜麦等，也可以选择红薯，紫薯，土豆，淮山药等代替主食。 尽量多吃蔬菜和肉类，主食类占小部分，吃到饱。
晚餐：晚餐同午餐吃法。 另有些嘴馋的小伙伴，加餐尽量选择在下午3点之前，少吃榴莲，芒果，菠萝，西瓜这类热量高含糖量高的水果，可以吃苹果，圣女果。
减肥是一个坚持的过程，只要你坚持就会胜利，变成自己想要的样子。后期会再发一些具体的食谱，希望此文章可以对小伙伴们有一定的帮助，谢谢浏览。
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