7月的运动目标达成

昨晚9：24运动完后，本月运动16次的计划刚好完成。

这是今年以来首次完成运动计划的一个月。

年初定了一个全年完成240次的运动计划，平均到月就是每月20次，平均到周就是每周5次。

定的时候也没觉得多难，一周5次的运动应该是可以完成的，因为今年我已经从观念上从过去的“应该运动”转变到现在的“热爱运动”。

结果，1月份刚刚运动了2次就阳了，不得不休息了近一个月，然后1月底迫不及待开始了跑步，跑了没几次，睡眠又出现了问题，一天休息的好一天休息不好，结果就是一天能运动，一天因休息不好体力不足而无力运动。

就这样断断续续运动着，到了五月中旬，我的失眠症状一下加重了，出现了从十点半开始睡觉到凌晨三点钟才入睡的情况，被逼着开始吃药调理失眠问题。

失眠加重，体力自然不好，一个月20次的运动计划自然无法完成。

好不容易失眠好一点，6月份我的腰椎间盘突出症又开始出现，于是又不得不静养一段时间。

结果就是上半年结束，计划的120次运动只完成了78次，还有42次没完成。

对上半年的运动目标进行总结、评估后，调整了运动目标，将每周运动5次减少至4次，每月20次变成了16次。

其实每月也只是减少了4次，但无形中觉得轻松了许多。于是，在腰椎间盘突出症还没完全好的情况下，我又开始了运动，只是调整了运动方式和频率，不再是只是单一的跑步，改为跑步与健步走相结合的方式；也不再想着每天都必须运动，一周休息三天，时间很宽裕。

难度降低后，带病坚持着适度运动。本以为这个月会超额完成计划，谁知人算不如天算，老爸又因感冒久久不好而住院，被迫中断了运动几天。

昨晚给老爸送完饭出医院后，已经八点多了，本想立即打的回家的，突然想到还差1次运动完成7月运动目标时，决定健步走回家。

到家时，APP显示走了3.2公里，用时38分钟。接着马上练习了两组哑铃，用时20分钟，完成了本次运动，也终于达成了7月份的运动目标。

通过7月的目标达成，我体会到：要想完成目标，定目标时要降低自己的预期，目标不能订太高，且为了目标的实现要想办法采用多种方式，不能局限于某一特定方式。

当目标实现后，会形成一种正向反馈，这能激励自己更好的完成目标，以致于形成一个正向循环，促进目标不断地实现，这样自己就能更好地成长。

相信7月份的运动目标达成是个好的开始，往后，我在各方面的目标一定都能顺利达成。