心流

什么是心流状态，改善生活品质的第一步在于：妥善规划日常活动，以从中获取最有助益的体验与感受，让自己进入专注于当下、心无旁骛的心流状态。

20世纪初时，心理分析师桑多·弗伦茨就注意到，他的病人在周日爆发歇斯底里及忧郁症的概率远高于其他日子。他将这种症状病名为“周日精神病”。

我们还见过很多例子，一些一辈子献身工作的人，退休之后，身体和精神状况都开始下降。特斯拉的CEO埃隆·马斯克说过一句话：休假有害身体健康。

原因正是，在突然出现的空闲时间中，大多数人发现自己没有了明确目标，也没有人跟自己互动让自己得到反馈，于是，开始陷入焦虑。米哈里说：“要想让闲暇时间得到最妥善的运用，就得付出工作般的专注与才智。”

无独有偶，由马丁·德·德弗里斯医师所提出的一桩罕见病例，也许能说明这一方法的可行性。

德弗里斯是荷兰一所大型精神病院的精神科医师，这家医院分发ESM（经验取样）手册给病人填写，借此得知他们一天的活动、念头及感受。其中一位患有精神分裂症的女性患者，住院已超过10年，她思路不清、病况严重，很少有情绪变化。然而，由她两个星期内的ESM记录却发现，她曾出现两次情绪高亢的时刻，而且正巧都是在修剪指甲时。医疗人员认为这是个发现，便找来专业人员教她修剪指甲的相关技巧，而她也十分热衷于学习，过了没多久，她便开始替病友修剪指甲。

此后，她的性情产生了180度的大转变，院方也同意，在有人监护的前提下让她出院。她在家门口挂起招牌，不到一年就能自力更生了。没人知道为什么修剪指甲是她需要的挑战。对这名患者而言，在人生的此时此刻，改以修剪指甲为业，至少为她的生命带来些许类似心流的体验。

所以，你可以发挥创意、安排生活、获得掌控感，从那些你本来不愿意做的事情中，获得心流体验。