2020.10.2 周五 晴
早上5:30左右起床。
健脑操类:喝温水，做四式1次第53天，跳肌肉舞3次第51天；
经典类:读易经第6遍，5分钟第52天，周易上经 复卦第二十四 震下坤上～坎卦第二十九 坎下坎上（备注5遍完毕）；
读黄帝内经:
1.灵枢第1遍10分钟第20天，五十营第十五~五邪第二十(注第1遍完毕)；
2.黄帝内经素问(下)第2遍，5分钟第8天，移精变气论篇第十三～16页()；
3.黄帝内经灵枢(上)第1遍10分钟第68天 ，邪气脏腑病形第四55页~结尾(备注:第1遍完毕)；
4.黄帝内经灵枢(中) 1分钟第7天，经别第十一 72页～结尾；
5.黄帝内经灵枢（下）1分钟第5天，50页～结尾
读医学三字经:
1.频湖脉学第2遍5分钟第8天:114页~结尾(备注:第2遍完毕)；
2.药性歌括四百味(上)3遍 ，5分钟第15天，第65页第三节～降低产伤风险页(第1遍用时5天+2遍8天)；
3.药性歌括四百味(下)1遍 第3天5分钟，韭(54页)~马勃(65页)；
4.汤头歌诀第1遍5分钟第1天，补益之剂 四君子汤~斑龙丸(12页)；
读营养与疾病预防第1遍5分钟第20天，第一章 临床营养学基础(66～67页低产伤风险)
读超值疗法第1遍5分钟第16天，36十一～39都有效；
健脑操26式第1遍10分钟第20天，113～119最佳表现和成就；
读新概念英语:
1.第一册第1遍7分钟第18天，(143 end备注:第1遍结束)
2.第二册第1遍，5分钟第10天，第38课～40课
元卡:抄元卡(红)第75次，问答卡6张第13次。
2.拍手：
做完四式肌肉舞后拍手，第6天260下，前面100下轻松，喝口水后继续100，然后喝水60下，后面右手上臂较紧酸，左上臂比右上臂酸胀轻，肩稍好。
1.站桩：
9分4秒第7天，做完拍手站桩配上腹式呼吸（100下），上身轻松，腿也轻松，接近9分钟左右感觉站桩稍有些吃力，双手发热，整体下来今天轻松。
3.乾坤大挪移：
第1天，左右各12下，轻松，没有晕头转向的感觉。
4.瘦身/瘦腰功：
向内，向外，腾空各20下，轻松完成。
以上动作均是在听着音乐的前提下做完哒。
5.带脉功：
何姐妹三人共同:
健脑操类:早上起来，喝温水，做四式1次第3天，肌肉舞一次第2天(备注7日是下午完成)
姐姐:
起床7:40左右，起床7:40左右，喝水，做四式第2天1次
读小i30分钟以上第19天(9/7读2分钟)，经典第36周第3天。
靠墙直立10分钟第8天.
妹妹:
起床7:40左右，喝水，做四式第3天1次，和妈妈一起做。
读经典第35周第7次；
东方字第3周；
读好词好段第1天3遍第1页；
妹妹读小i30分钟以上第6天；
新概念青少年版1A第2周第8天，UNIT2 What is it?读1听2；
一课一练(语数外)第4天（数学）；
写字4页第2天；
何和妹:
姐姐和妹妹:
其他:1号是国庆中秋再加上老哥的生日，三节同庆，真是一个值得纪念的日子呢。。
今天目标：
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