2021.08.24
在和咨询师的表达过程中，咨询师突然问了我一句：你体验过恨吗？那一刻有点懵，我知道自己有负面情绪需要表达，例如：愤怒、悲伤、委屈……这些情绪也时常会在我的体验里冒出来，独独没有体验过恨，恨是什么感受，对我来说很陌生。
什么是恨？这个感受让我觉察了很久。
在小组活动中，我提出了这个问题，带领者尝试带领我去体验，如果不知道什么是恨，那就先看看什么是爱，体验到的爱是温暖的，流动的，鲜活的……那么恨是不是可以理解为冰冷的、凝固的、黑色的……
那这些感受在身体的什么部位？慢慢的回到感受里，突然之间感觉这些描述充满着整个身体，头顶、胸部、四肢……每一个毛孔都散发着恨的味道，原来我有这么多恨？那一刻无比的恐惧，仿佛一个全身冒着黑烟的人出现在眼前，嘴里喃喃自语：我有很多的恨。
心里升起了一个评判，这个人怎么有这么强烈的负面情绪，看起来充满了正能量，但内心无比的黑暗，一个人怎么可以有这么分裂的状态?
我对自己的认知是一个容易上头的人，在感受里待不住的时候就容易用大脑去思考，下结论，评判。很多事情说起来很容易，指导别人也很容易，但是让自己去深度体验，就会特别特别的难，犹如面对深不见底的深渊。
记得曾经去体验过蹦极，刚踏上蹦极台会有很多新鲜好奇，但是当七七八八的安全绳挂在自己身上的时候，突然就会产生很多害怕和恐惧，万一没挂住怎么办？万一打结了怎么办？万一断了怎么办？……我对安全员说慢一点，让我缓缓，让我适应一下，安全员没有给我那么多思考的时间，背后推了一把，我就从50米的高空掉了下去，很快，真的很快，只有六秒就体验到了那个极致的坠落感，以致于全程结束，人还是蒙蒙的。
面对未知的体验，面对未知的恐惧，尝试闭着眼跳下去，试试就试试。
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