观情绪

    这两天不高兴的事接联发生，昨天晚上胃刚刚好些，今天早上又遇到了一件不高兴的事。                               ，        事情的发生是这样的。儿子的婚礼还有一个月就要举行了，我多次和爱人提起要把婚礼的负责人员确定下来，最好是开个会。可是她总是以自己忙为理由不和我讨论此事。昨天晚上好不容易讲好今天找人讨论，不想她早上又变卦了，说自己有事忙不过来，而且说此事不急不需要我过问。我一听就来气，总是想不到一块儿还自以为是！我努力想控制自己，但还是发火了！她也很委屈，说自己如何累，如何辛苦！等等。弄得我心烦意乱而且头疼。讲也讲不清，越讲会冲突更大，想想她也不容易，于是我让自己刹车，争吵是停下来了，但我陷入了抑郁状态！头晕，脖子紧，胃胀，不想讲话，也不想面对。似乎一切都变得没有了意思。我想到了离开，因为离开可能会让我安静下来。我找了个理由离开了家。我以为离开会好些，但头脑没有停止思考，往事一件又一件的从记忆中出现，越想就越生气。我有时也意识到自己进入了行动模式，但想停下来很困难！外边的天气很晴朗，温度也不高，但我不能享受这美好。我活在了过去，活在了郁闷中。我试着去放慢脚步，专注脚下的每一步，我感觉有时我回到了当下，但过了一会儿，思想又回到了过去，回到了刚刚发生的争吵，我又陷入麻烦之中。    值得庆幸得是我通过学习正念，逐渐有能力去掌控自己的情绪了！尽管还需要时间。