情绪

        阐述情绪的维度有很多，我们经常说到情绪是不可控或者说控制不好的那部分,以下是我对阐述情绪选择的一个角度：情境-判断-调整-流动

        应该说除睡眠时间以外我们都处于情绪中,只是大家说起情绪往往注意到它波动不稳定的那部分而容易忽略其他部分,自我察觉快的人常常能注意到自己处于生气之中处于悲伤之中郁闷之中……而大家应该比较少对自己说我现在情绪很稳定,下面我就从情境-判断-调整-流动这四个环节说说如何主动去控制情绪,每一个情境往往有它适合的情绪比如运动员在比赛、开着车、跟家人一起吃饭、一场友谊赛、一个生日派对、一个会议、一次聊天等等这些情境如果你能主动选择你可能会选择某种情绪把自己带入其中，这就要求我们对情境有所察觉对自己的内心有说察觉,进而对情境形成判断同时对预期情绪和当下情绪做出判断,有了这些判断就可以比对预期情绪和当下情绪的区别,没区别的话保持稳定,有区别就开始调整,太high就往回拉,太down就往上提,那具体拉是怎么拉提是怎么提？在此我说下情绪跟体温的关系,我们人的体温有个健康的范围,在健康范围内又有一个最适温度点,一般情况下,体温越接近最适温度点我们人体的能量转化效率越高,我们的情绪比较容易保持在较高的水平,反之则不然,所以调整我们的情绪非常直接的一个手段就是控制我们的体温,食物、衣物、环境温度、肢体变化……当然还有很多其他的调控方式大家慢慢去发现,调整到一定程度后让它充分的在自己的身体流动,进而流动感染到他人,互相流动让它长存稳定。

        应该说调整情绪的方式有很多,其中很大一部分都跟体温有很大的关系,这些方式有些长效有些短效有些显现快有些显现慢,去发现总结吧。

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