“30天计划”提纲

·每个“30天计划”只坚持一个习惯。

·把承诺写下来，使你的“30天计划”清晰明了，便于记忆，为你提供动力。

·承诺要简洁（如每天健身一小时），但具体规划要周详，对潜在问题做好充分预测。

多数“30天计划”大致经历五个阶段：

全速起跑期、

疲惫放缓期、

过渡期

颠簸期

稳定期

在前几个阶段，你最需要的是调动自己的动力和自制力克服阻力；在后几个阶段，你更需要记住去执行计划，并且避免突发变故打乱自己的进程。