一呼一吸间，遇见更好的自己

秀媛百日训练营的各位媛宝们，大家晚上好，我是晓婧。非常开心，今天能来跟大家分享关于呼吸练习带给我的成长。我给这次的分享取了个名字，叫做《一呼一吸间，遇见更好的自己！》

接到我们的大管家静静的邀请之后，我顺道也整理了一下自己曾经输出过的关于晨起观呼吸练习的文字，最早的一篇是在4月27号，最晚的一篇是在5月14号；4月27日之前也曾经在瞩目跟着大家练习了几天，但是没有输出文字，因为我总是喜欢等着丹青在群内开始接龙之后去发表一些感受，但是总觉得当那个时候好像感受就不那么新鲜了，于是很多时候就放弃了分享感受这个动作，刚才反思，我怎么就没主动去群内发起接龙呢，生活也真是有意思呢。但是真心觉得观呼吸的练习，给我带来了好多好多的能量，也真的让我的生活慢慢出现变化，所以想把这种能量更多的留存下来，于是就开始每天的记录。这个记录的过程，也让我所获得的能量在我的生命更多地留存了下来。所以在这里，也向各位媛宝发起倡议，如果可以的话，积极在群内做分享，或者自己把这些感受记录下来，我想这真的会见证你的改变，同时也会给你带来更多的成长。

今天我从三个方面跟大家做分享。
首先，爱上自己的身体；其次，面对自己的情绪；第三，遇见更好的自己。
首先，我们秀媛呼吸练习的起点是呼吸和身体的连接，因为这是呼吸链接情绪、链接思维的基础所在。呼吸练习能够带领我们进入到一个正念的状态，能够让我们更好的关注自己，从关注我们自己的身体开始，哪里有紧张哪里有放松，认真去面对，用心去感受，并且止于此，也就是感受我们的身体，而不做评判。就像老师每天都会说的那句话“和身体的连接，去感受我们的身体，除此之外别无目标。”于我个人而言，虽然有着30几岁的年龄，但总觉得有一副60几岁的皮囊。颈椎不太好，曾经一年多不能枕枕头，肩颈整个时刻处于紧张状态；右腿膝盖不太好，西医诊断是髌骨老化，不可逆，医治方法，等待膝盖置换手术；中医诊断，血脉不通，正在积极调理中；同时整个右腿有一些神经痛，嗯。这就是我。这些问题每天都在伴随着我，但是我并没有投入专门的时间去关照自己的身体，观呼吸的练习让我有了这样关注自己的身体的机会，那个时段，只属于我灵魂和我的身体，没有任何其他社会事务、没有任何角色需要扮演，我只是我身体的关照者，是我身体的主人。跟随着老师的语音做一遍身体扫描，去关注每天带领我们感知世界、享受幸福却总是被我们忽略的身体，当你专注其中时，会发现我们的身体能够感受到这种爱，我们的身体也会满满有一定的回馈，比如精神状态更好了，比如内心更有爱了。所以让我们从呼吸开始关注自己的身体，爱上自己的身体。

第二，面对自己的情绪。 呼吸练习的作用，可不仅仅是带领我们面对自己的情绪，更重要的是TA能够帮助我们去调整我们的情绪。呼吸与情绪的链接联系，让我们置身情绪之外，如果我们的情绪就像大海，那我们就像是海边的老人，静静地，面带微笑地看着我们的情绪，就像被惯坏了的孩子一样，来来去去。是的，当情绪出现的时候，我们只需要面带微笑、满怀敬意的关注到他，不带任何评价的去面对他，陪伴他，感受他。当我们的情绪感受到我们对他的关注的时候，或者说感觉到我们对他爱的时候，当他真正地绪真正的被我们看到的时候，其实也就是情绪离开我们的时候。我们都知道情绪并没有好坏之分，关键在于我们对待的情绪，对待情绪的态度，也就是说我们对情绪本身的解读才是情绪力量的根源所在。如果我们能够以一种平和的心态去面对情绪的话，那我想可能情绪所带来的积极的力量会越来越多，那我们的平和的心态源于哪里？我想呼吸练习是一个好的选择。我现在有时候工作比较忙，可能回家的时候情绪状态还是处于一个比较down的，或者会背负很多的压力在身上这样一种感觉。那我就会在在车里面自己给自己做一个几分钟的呼吸链接情绪的练习，，真的是屡试不爽，对我们的情绪调整有非常好的作用，可以说是立竿见影。我们每个人都希望把最好的状态带回家，把不太好的情绪留在外面，那在这里的就是我把呼吸练习融入到自己的生活中得一个部分，也希望我们的媛宝们也能够把我们的所学真正为我们所用，尤其是这个完全不需要任何道具，对空间也没有什么高要求的呼吸练习，一定要用起来哦！

最后，一个部分是遇见更好的自己。其实这样一个部分是一个呼吸练习慢慢会出效果的一个体现，因为每个人的节奏不一样，每个人的自我觉察能力和元认知的能力不同，所以可能这个效果出现的时间会有快有慢，但是呼吸练习绝对会带领我们走上觉察自己、接纳自己进而遇见更好的自己这样一条光明大道，这条路上有鲜花、有阳光，同时也有阴霾和荆棘，这需要我们的媛宝们鼓起勇气去面对真正对自己，或者说去面对真实的人生，勇敢地去看见，开心地接纳，幸福地改变。我们会发现所有的呼吸练习老师都会带领我们去感受，去感受，去感受，而没有一次要求我们去改变，去改变，去改变。无论是链接身体、链接情绪、还是链接思绪、链接睡前，我们需要做的就是关注当下这一刻，感受我们的身体、感受我们的情绪，感受我们的思绪，感受我们的感受，不作任何评判，只是去看着，去感受者，但是殊不知正是这样不带任何评判的看见，才给我们接下来接纳这些情绪、思绪和感受的能量，这些能量不容小觑，有的人一天就得以获取，有的人却需要探索很久，但是就像刚才我提到的，呼吸练习这条路就是这样，既温暖同时也需要我们有愿意关注自己、接纳自己、爱上自己的勇气。就好像我曾经写下的《潮来潮又去，我还在这里》以及《幸福的瞬间》等等，一切的存在都绝非偶然，所谓觉察就是觉察到自己身体的感受、觉察自己的情绪、思绪，然后去感受这份感受，进而去接纳这份感受，在这里并不是要求我们去做任何的调整和改变，只需要我们去觉察这份存在，我们可以去思考这份存在背后的原因，也可以不去思考，我们可以去改变，也可以不去改变。因为在练习过程中思考原因和寻求改变同样也是我们的思绪本身，不必强求自己，因为强求就是在做出改变，只有当我们不再去寻因而将注意力放在当下，关注我们自身的时候，我们才是真正的关注自己，看见自己，当我们做到了真正的关注自己，慢慢的我们也才能够做到接纳自己。所有的改变都不是刻意为能得来的。那么改变是从何而来呢，其实慢慢你会发现，当你接纳自己的真实状态，接纳自己的当下之后。改变也就随之而来了，而且这个改变没有像你想象的那么的痛苦，而是顺其自然水到渠成的，此刻你抬头看见的必将是更好的那个自己！

谢谢大家的聆听，以上就是呼吸练习带给我的力量，也希望大家能够爱上呼吸练习，遇见更好的自己！