怎么样是最性感的身材？！
当然是健康、结实无赘肉，要胸有胸，要腰有腰
right?
跟大家推荐这个练习序列
虽然只是短短5分钟的锻炼
但它能让我的肩背肌群尖叫
让我的腹肌、胸口、腰肌都在燃烧
整个身体感觉非常好
一起尽情挥洒汗水吧！
■ 建议装备 ■
+具有弹性、排汗功能的健身服
+运动地垫
+间隔定时器（可以去App Store下载）
■ 运动说明 ■
把你的计时器设置为5个60秒
按下面的顺序完成练习，每个练习持续不间断60秒（无休息）
+俯卧撑
俯卧撑
+平板开合腿
平板开合跳
+平板前后跳
平板前后跳
+平板转体（先转左边，然后右边，重复）
平板转体
+静态肘平板（在肘平板里保持60秒）
肘平板
确保一轮5分钟的练习过程中
没有停下来休息
只要些许坚持，5分钟很容易就能达成
然后如果你觉得体能充足可以再继续
稍微休息10-20秒后
再继续下一轮练习
通常我一次会把这组练习从头到尾练3-4轮
如果，你在一轮的练习过程中
觉得实在没办法坚持、必须停下来
可以把你的膝盖放在地上
把手掌掌心朝天花板，轻压按摩手掌
采取深长呼吸方式约10-20秒钟
然后快速恢复到原来的练习过程中去。
如果，你觉得对身体控制不稳定
可以放慢速度
运动快乐！
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