我们常常会羡慕那些天赋异禀的人，比如过目不忘的记忆力，听音识曲的辨音能力等。《刻意练习》这本书的作者提出了一个观点，天才并不存在，即使是像莫扎特，帕克尼尼这样的被公认的天才，也是从小刻意练习的结果。刻意练习可以使普通人也达到这样看起来天赋异禀的境界。
第一章 有目的的练习
这一章作者通过史蒂夫的记忆数字实验从最早的只能记8个数字到最后可以记80多个，并且找到不同的人实验，发现通过刻意练习大多数人都能达到，可是也有差距。
有目的的练习主要有四个特点：
- 明确目标：史蒂夫的短期目标是每次都比上次多记住一个数字。就这样把目标分解，并制定一个计划，在达成每一个细致的小目标的过程中，纠正自己的行为方式，解决面临的问题。
- 保持专注力：史蒂夫练习的每时每刻都尽力保持专注，集中精力听着作者报出的数字，记忆、复述，每秒钟一个数字，没有任何走神的空间。
- 建立反馈机制：你必须知道自己做的对不对，如果不对，又错在哪里。在记忆实验中，史蒂夫每次尝试都会得到立即反馈，是对还是错。他自己也会觉察到，哪些数字让他犯错，又是什么原因。一般来说，无论你想做什么事情，都需要反馈来准确判别你在哪些方面还有不足，以及存在不足的原因。不然，你不可能清楚自己在哪些方面还需提高。
- 走出舒适区：在记忆实验上，作者一开始就设计不会让史蒂夫感觉到太舒服，当史蒂夫背出来时就增加数字，没有背出来就减少数字。总是让他在离自己能力极限不远的地方挑战他，让他离开自己的舒适区。
只有做到以上四点，刻意练习才有效果。
第二章 大脑的适应能力
这一章作者通过伦敦出租车司机能记住伦敦错综复杂的路线图，表明了大脑用进废退的观点。大脑像身体一样具有很强的适应能力。我们应该多去常识突破自己的极限，挑战越大，变化也越大，但是不要太过，大脑对于处在舒适区之外却离得不太远的甜蜜点上的挑战，改变最为迅速。
此外，有三个重要细节：
- 年龄越小训练产生的影响越大
- 通过超长时间训练大脑的某些部位可能也得付出一些代价，例如其他部位弱化等。
- 由训练引起的认知和生理变化需要继续保持，如果停止训练他们便会消失。
第三章 心理表征
心理表征是一种与我们大脑中正在思考的某个物体，观点，信息或其他任何事物相对应的心理结构。比如，一提起蒙娜丽莎，很多人的脑海中就会看到那幅画。又比如提起“狗”，假如你从来没有见过狗，那么狗的所有特点都只是无意义的标签与数据。反之所有的信息都被整合到一个全面的概念之中，由狗这个词来表征。
国际象棋大师亚历山大·阿廖欣，可以同时和26位选手下盲棋，却对于一盘随意摆放的棋子和普通的记忆无差。正是行棋的规律和秩序符合他的心理表征，多年的训练使得棋手只需看一眼就能辨别出棋子的规律，不仅是棋子的位置，也包括他们之间的互相关系。他们处理棋子的方式，就是心理表征的一个例子。
刻意练习可以创建更加有效的心理表征，而心理表征有助于解释信息，因为你已经建立来一个用来解释，组织信息的心理结构。心理表征也有助于组织信息，精心创建的心理表征让你可以立即吸收考虑更多的信息，不把信息作为孤立部分看待，而是当成整体中的一部分。
第四章 黄金标准
辨认自己所处领域中的杰出人物，然后推测调查是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。
第五章 在工作中刻意练习
几乎任何类型的组织和专业中的人都十分熟悉一个问题，如何提高已经受过训练和在职人员的绩效和表现。刻意练习正是这个问题的解药。
职场人缺乏时间，最好把工作本身变成练习，在工作中边干边学。
在工作中运用刻意练习，最重要的是动手去做。作者强调，你的才能是取决于你最终能做到什么程度，而不是你知道什么。要注意区分知识与技能的区别，一直以来关于学习，人们的关注焦点几乎总是知识，但在职场，在刻意练习中，我们应该聚焦于绩效和表现，毕竟最终衡量你水平的是能不能够做好某件事。至于知识，只是让你更清楚！
第六章 在生活中刻意练习
刻意练习不止适用于工作场景，也适用于每一个想拥抱梦想的人，每个想学习画画、编程、弹奏乐器、写作的人。
刻意练习首要找一位好导师。我们知道，刻意练习的主要目的是建立一系列有效的心理表征，而在学习过程的早期，你的心理表征是初步的、不准确的，找一位经验丰富的导师来观察你并向你提供反馈，示范正确的方式，提供有效的反馈，并且设计一些专门用来克服特定缺陷的练习活动，可以帮你更加迅速地取得进步。你将在此基础上创建起自己新的、更有效的心理表征。
如果没有导师，富兰克林的经验或许可以借鉴。富兰克林虽然棋艺未臻一流，但他在写作上的成就绝对一流。富兰克林的导师是一本叫《观察家》的英文杂志，然后尝试用自己的话复写文章的内容，思考哪里有欠缺，哪里需要向原作者学习。他发现自己词汇量不够丰富，就将文章转写成最需要新鲜词汇的诗歌，过一段时间再写回散文。最后他将原文打乱顺序编写索引，然后再次按照自己的逻辑复写文章，之后与原文对照，反馈之后调整。
三F原则
刻意练习必须牢记三个F原则：即专注（focus），反馈（feedback），以及纠正（fix it）。
生活中着手做一件事并不难，难的是长久地坚持下去。而能让人长久坚持下去的是动机。保持动机有两个方法：一是强化继续前行的理由。二是弱化停下的理由。
第七章 杰出人物的路线图
这一章就是简述牛逼人物打怪升级的四个过程，分别是：
- 产生兴趣
- 变得认真
- 全力投入
- 开拓创新
我不管刻意练习有没有用，但是如果有一个方法可以使你靠近天才，可以使你成为杰出人物，可以达成你的梦想，那么无论如何我都愿意去尝试。
网友评论