今天头脑滞钝，因晚上熬夜晚睡，做什么都效率低。就像《自控力》上说的，睡眠不足自制力都下降。脑袋都转得慢些。想让自己补个觉嘛，又觉得好多事没做。而且熬得累，累得补觉也难以入睡。感觉浑浑噩噩过了一天。
没睡好才感受到睡好的好处。怎么确保以后有良好睡眠呢？尽量10:30躺下，做不完的事都放下吧，宁可早起赶，也不要熬夜做。躺下后少刷浏览器，推荐的文章有毒，都是快餐式的，让你沉浸在刷信息里。多阅读经得起时间考验的书。不去打开自就不会被吸进去。也还是目标不明确的问题，多想想当下要什么，自会减少无目的地刷信息。做些长期坚持的事，当然也不要太动脑，不然脑袋兴奋睡不着。尤其减少睡前聊天，很影响入睡，太晚的第二天回复。难以入睡时，以以往经验看，阅读最利于入眠。
简而言之，按时上床，不刷浏览器不聊天，阅读培养睡意。（补4.15）
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