今天做了三个咨询，带领一个小组活动。今天来说一说下午的小组活动。
今天下午4点到6点是智慧父母课堂第五期深度陪伴成长小组学习活动。今天我们来说一说情绪。活动从一个游戏“凑数字”开始。目的在于训练默契配合的能力，在游戏中放松心情，活跃气氛。游戏过程中有的伙伴虽然一直没有成功，但是没有破坏规矩，是遵守规则的人。有的伙伴呢，一直在尝试努力，没有放弃，他们是那种坚持不放弃的人。还有的伙伴呢，面对搭档的不配合，强忍心中不满而没有生气，主动调整自己是主动改变的人。
学习中我们引出今天的主题——情绪。如果一个人没有情绪困扰，那这个人就没有了问题。所以了解情绪管理情绪至关重要。而关心爱护一个人则是从关注一个人情绪感受开始的。那么什么是情绪呢？情绪是人对客观世界的态度体验，是一个人主观需求和客观现实之间关系的反映。情绪有上百种常见的基本情绪有喜怒哀惧（恐）。通常喜来自于一个人的主观需求，被客观现实过度正向满足。比如说我们本来没有想到要年终奖，或者只期待较少的年终奖，结果老板发了远远超过我们预期的年终奖，这会让我们非常的开心。怒的情绪来自于主观需求被客观现实意外阻断，比如说开车上路遭遇堵车，本来计划好的事情被破坏，都会让我们产生愤怒的情绪。爱的情绪来自于主观希望拥有而客观现实发生丧失，比方说丢了心爱的东西，啊亲爱的家人去世都会让我们产生哀伤的情绪。恐的情绪来自于主观希望安全，而客观现实发生危险和威胁，比方说一个怕狗的人遇到一只汪汪叫的狗，就会让我们产生恐惧的情绪。
很少有单一的情绪，通常情绪都是复合体。一个占主导，其他是随从，或者把一个情绪像洋葱那一层层拨开，我们会发现一层一层的是包裹着的不同的情绪。而一般情况下，我们认为是外界让我们产生情绪，所以经常我们对别人说都是你让我生气，但是别人这样说的时候，我们想的却是我可没有让你生气，是你自己愿意的，而这说明我们对待自己和对待别人实际是两个标准。这样的话我们往往会让对方为我们的情绪负责啊，如果我们不生气就需要对方做出改变。但是一个事实是：情绪不是来自于对方说了什么做了什么，情绪来自于我们的主观需求和客观现实之间的关系，这里边我们的想法信念起了决定的作用。
做好情绪管理就要区分客观事实行为和主观想法判断的不同，需要直接说出自己的想法和希望，而不是让对方猜，希望自己不说对方也可以知道，要平静表达内心真实的情绪感受，而不是用愤怒的情绪代替内心的真实感受。
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