很多人都有不同程度的肩颈痛，一开始不注意，以为“忍一忍”“揉一揉”就过去了，谁知道时间一长问题越来越严重。
其实，伤害颈椎的“元凶”就藏在我们的日常生活中。很多不经意的生活习惯对颈椎危害极大，快来看看你中了几条：
常做3件事，颈椎“很受伤”
过度按摩
颈部是个很脆弱的部位，容易“一碰就坏”。有的人觉得脖子酸痛了，就喜欢按一按、揉一揉，有时候的确可以稍微缓解酸痛。
尤其，配合阿祖液和阿祖消痛贴，对于改善颈椎疼痛有非常明显的效果。
但按摩手法过重，或是在同一个部位反复使力，很容易使颈部肌肉组织损伤，加重颈椎酸痛问题。
所以，在使用阿祖的过程中，刮痧按摩要注意手法的准确和力度的准确性。
紧急拉伸
很多人有在车厢内打瞌睡的习惯，此时颈部没有支撑、肌肉处于放松状态。一旦遇到紧急停车，脖子与头部就会像鞭子一样甩出去，脊椎极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经，医学上把这种情况称为 “挥鞭样损伤”。
负重过多
研究发现，人的颈椎若过度前倾1寸，其承受的压力就会增加1倍。美国纽约脊柱外科和康复医学专家研究发现，当颈椎屈曲至15°时，颈部受到的重量是27磅；而当屈曲至30°时，颈部承受的重量则会增加至40磅！
当低头至60°时，颈椎承受的重量相当于挂上了两个大西瓜。长期低头玩手机，其危害可想而知。
注意保暖，脖子也怕“空调病”
炎炎夏日，空调必不可少，但是空调的温度过低容易使原本就很疲劳的颈椎雪上加霜，尤其进入不少湿气，可以用阿祖消痛贴贴敷大椎穴祛湿哦！
大家在吹空调时尽量要用衣物遮盖好颈部，避免使颈肩肌肉长时间暴露在冷风中。空调温度也不宜过低，最好控制在25~26度。
脖子扭扭，酸痛赶走
缓解肩颈酸痛，可以试试下列肩颈操。
抬头低头：一边仰起脖子一边吸气，仰到最大限度的时候闭气，停留几秒钟，然后一边吐气一边低头，到最大限度同样停留几秒钟后，还原。
左右摇摆：一边吸气，脖子一边向左弯曲，停留几秒钟后，一边吐气一边还原，右边也如此。
弯猴捞月：一边吸气，脖子一边向左前下方下压，停留几秒钟后，一边吐气一边还原，右边也如此。
西施回眸：一边吸气，脖子一边朝左后方旋转，并且微微抬起下巴，停留几秒钟后，一边吐气一边还原，右边也如此。
这些扭动，有助于调节肌肉机能、增强颈部弹性，从而缓解酸痛，对脖子大大有帮助。
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