30年前媒体还讨论国人爱不爱读书！一些发达国家的公交上阅读的人比较多！尤其宣传日本人与国人的区别！那时北京尚好公共交通上读报纸的人比较多！现在犹记北京城卖报纸的多，而且报纸种类也多！王府井的书店是圣地！
后来书店换新颜！十多年前去还是熙熙攘攘！不知现在如何了！
近十年，阅读世界发生了天翻地覆的变化！阅读的国人越来越多！公交上阅读的人越来越多！一部手机己经将纸质媒体一网打尽！
曾经坐在书店的台阶上阅读！现在有良好的阅读环境却没有来阅读的人了……
然后少了人与人之间面对面的热切交流！有的是与手机的不离不弃！像极了精神鸦片！浮躁不安，人们很难静下心来精读一本书了！
不觉中你我沦陷其中！还有个美丽的名字，手机控！
如何逃脱呢？除了坚强的意志！那就是顺其自然一点点让自己摆脱！这是一场看不见硝烟的战斗！知识爆炸信息爆炸以这种掩耳不及迅雷之势，让你“复活”！让你在虚幻之中，被大数据牵引！犹如吸鸦片的安逸和飘飘欲仙中沉沦！
除了用一个好的行为习惯来替代他，别无他法！
谁首先觉察你每天看手机的时间有多少！大多数情况下会让你惊掉下巴！
第二步：选择一个，你必须做的行为习惯来替代他！这个过程中要学会及时的鼓励自己，不要太追求完美！
第三步：觉察最诱惑你的App，勇敢地跟他说，拜拜！
第四步如同饮食习惯一样的，每天三次大觉察！在这这样的事，活在当下，在每个当下为所当为
今后你要培养起真正能替代刷手机的休息方式
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