梳理一下新年大家送的祝福和愿望中出现频率最高的词莫过于健康二字了。只有健康才有可能拥有其他所以今天斯美瑞康国际健康送你4大法宝让您健康常伴。当然了我们希望大家可以认真听取并做到，相信2019年我们更健康、更快乐、更幸福。
一、吃eat
今年我们的早餐需要讲究一下了中国疾控中心告知：每天营养均衡的早餐对于健康生活来说至关重要。很多人对早餐不重视尤其是上班一族的早餐成为了形式填一填不饿肚子就可以了。
这样的习惯久而久之疾病很快找上门来。科学合理的吃好每一顿早餐才能有更好的精力和体力安排当天的工作、学习、生活。
先送你新年第一大健康法宝：早餐就该这样吃！
1、对于类似上班族赶时间情况下早餐可以略微简单点。牛奶+包子+鸡蛋再加水果
2、对于时间充足条件允许的早餐可以吃两个小馒头、一碗面、鸡蛋、蒸玉米或南瓜
尽量保证早餐有谷类、肉类、牛奶、果蔬四样进行搭配进食。
杜绝不吃早餐或者随便吃外卖小摊小贩的卫生没有保障的食品当早餐。
二、住sleep
今年大家一定要做到晚上11点前睡觉的好习惯。权威皮肤科专家告诉：最好的健康和保养就是每天晚上提早入睡杜绝过度熬夜。这个睡眠不仅对皮肤有天然保养之功效更重要的是整体身体健康都有益。晚上11点是入睡最佳时间保持这样良好习惯能达到皮肤光泽同时有益于脾胃肝脏等器官的休养。
如果遇到像现在一样寒冷的冬天那么建议大家睡觉前泡个热水脚那就更好了。
三、行walk
动起来，动起来，动起来2019年希望大家动起来。很多上班族会说上班太忙了哪有时间运动。去健身房挺贵的办了卡也去不了几次算了。其实运动并不只是说你每天必须跑多少公里，每天必须做多少指定的运动项目。比如：早上上班我们可以起早一点多走个15分钟。再比如：中午吃了饭不要爬着不动围绕公司附近走走路。或者：晚上回家吃了晚饭安排个慢走20分钟。这些其实都是运动都是行走的力量，也会对于健康本身是有意义的。
当然有规划和节奏的运动还是要求能够出汗，不管你做什么运动坚持是关键。
四、乐happy
人们每当跨过新年的祝福除了健康以外还有就是希望自己今年顺顺利利没有任何麻烦和问题。所以在这个愿望之下如下遇到了困难和问题的时候懊恼甚至抱怨最终放弃。2018年末看的一个电影《护垫侠》男主人说的好：我们是遇到问题解决问题并拥有经验逐步成长。
害怕发生问题有了问题就不乐观懊恼抱怨的你们有一条好的选择就是死去。因为死了就没有问题了。
乐观进取的精神才是解决问题的前提。2019年我们敞开胸怀接纳困难和改变，让我们勇敢面对并解决让自己更加自信和快乐。
斯美瑞康国际健康告诉大家请做到这4个基础工作。2019年祝大家健康快乐的工作和生活。
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