幸福日课（一）：幸福2.0理论的5个元素

幸福日课（一）：幸福2.0理论的5个元素

幸福2.0理论有5个元素：积极情绪、投入、人际关系、意义和目的、成就。

～谈谈你在还没有看过本书之前，对这些元素的看法。

幸福日课（一）：幸福2.0理论的5个元素

一、积极情绪

积极情绪应该是幸福的基础和常态吧！

其实，情绪会伤人，消极的情绪会直接导致各种生理的不适，影响身心的健康。

而积极的情绪，则能让人自带阳光，始终处于蓬勃向上的状态，看待万事万物都是舒服养眼，即使是阴暗面，也能挖掘出闪光点，始终保持身心愉悦。

同样表达一个意思，积极表达能让人笑，而消极表达却会让人跳。

同样一件事、同样一个场景，积极心态能让人始终看到好的一面，化解并疏导不好的一面；而消极心态则会自动过滤掉好的一面，只看到不好的一面并无限放大。

因此，情绪ABC理论太重要了：事件A本身没有任何对错指向，是看待事件的态度B左右了结果，积极态度B+会导致好的结果C+，而消极态度B–则会导致不良结果C–。

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二、投入

投入工作着，美丽着。认真奋斗着，快乐着。

——这是我在激情燃烧的岁月、在努力投入工作的青春年华，常用的句子。

全身心投入，是一种非常好的体验，也就是“心流”涌动的时刻。

回望工作中，与伙伴们头脑风暴，讨论“志愿者论坛”如何动情又入理，到骨髓捐献受助者家中拍视频，当志愿者讲述捐献故事的时候，适时播出这段视频，志愿者也被感动了，观众们更是纷纷落泪——成功抓住了泪点，还有渲染气氛的现场钢琴伴奏……

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三、人际关系

一个好汉三个帮，有爱就会有朋友。

我是个爱交友善交友的人，朋友多得数不清吧……以前在南京路上走着，忽然会有人叫住我，跟我聊半天，聊完我竟然还想不起来人家的名字！

当然，重要的是，当有事情发生，我知道该找谁。

曾被戏称开了“3T公司”，经常是A有事情找我，我找B帮忙解决；B有事情找我，我找C帮忙解决……循环往复，他们互相之间也成了朋友，很有意思的过程。

有的时候，我会因为共同点而把不相干的人拉到一起，比如：我的同学去摩洛哥做援非医疗队长前，我的同事的老公刚好是前一批援非队员，我就组织他们聚餐，沟通情况并传授攻略。又如：有一位企业老总委员向我反映外滩地区中午用餐难，我就马上联系了和平饭店的好友，帮他们解决了午餐问题……诸如此类，经常有人打电话给我，开口第一句就是“……你认识的人多……”于是，我就莫名其妙地、不知不觉地有了庞大的人际关系网。

幸福日课（一）：幸福2.0理论的5个元素

四、意义和目的

把所有的事情都赋予意义，那么，做事会更有价值感。

——貌似我挺喜欢找“意义”：

结婚那天，先在人民广场放鸽子和种树，放鸽子取其意“在天愿为比翼鸟”，种树取其意为“在地愿为连理枝”。结婚那天是99年6月6月，仪式地点在望星空厅，于是，结婚主题就成了“久久乐乐，星空婚典”，主题音乐就是钢琴曲《星空》。

工作中，有一次编撰《外滩金融史话》和《外滩文化史话》，工作量非常大，开会讨论，反复修改，厚厚的文稿，看得我头昏眼花。但是，一想到这是留给后人重要的文史资料，是后人了解历史的重要参考和依据，要求我们必须要真实完整地记录。出版后，这两本书竟然很受欢迎，很多人来索取，几乎发完。

幸福日课（一）：幸福2.0理论的5个元素

五、成就

成就感，就是自我效能感，实现自身价值的过程。

我的基本价值观是：最一个有用的人，对他人有价值的人。

——我曾在我的工作中感受到很多的成就感：

最早创办暑假“爱心学校”，引入高校大学生充当爱心老师，为暑假无处可去的孩子们提供学习活动的场所和师资力量——最近发现，这个模式已经遍地开花，覆盖了所有的社区。

参与第一批专业社工的招募培训管理工作，为失学、失业、失管的社区青少年提供专业的帮助和服务。

开展各类爱心帮困活动，发动大家献爱心，挖掘各种资源为有困难的孩子送去助学金及关心帮助。

挖掘培养青年人才，为青年成长搭建平台和舞台。记得有一位勤勤恳恳、默默无闻的号长，在一次上报全国先进的时候，被我们意外发现，对她进行重点培养，又推荐她为十佳青年……后来，发现她已经是全国劳模了。还记得十佳青年颁奖那次，她激动地拉着我的手说：我兴奋得一夜没睡！

还有，当每月一期把会刊印好发出，每每听到良好的反馈；全会期间，当我与伙伴们通宵达旦把当天所有人的讨论发言、建言献策情况汇编成几万字的几十期简报，第二天一大清早新鲜出炉送到所有人手中……深深感到，工作给了我很多很大的成就感！

幸福日课（一）：幸福2.0理论的5个元素

回顾了五个方面的元素，深切地体会到，其实，我始终被幸福围绕着！