2018-03-05 C1训练总结

C1 训练总结

背 肩 胸

背伤位置在腰中部没有得到放松，睡觉时抬高枕头改善。 推测腰部股头肌紧张原因来自于中腰僵死后的借力。需要持续一周左右观察。

背部训练中发现左肩肌肉紧张，潜意识在动作结束时还保持紧张状态，训练时注意。

肩

左肩的紧张导致在侧平举时没有抬到最高处，训练时注意打破障碍。

肩侧后平举在动作结束时可粘滞一秒保持，从较小重量重新训练，新一年改进训练动作，不能如以前那样猛用力。

胸

重量下降较厉害，下次训练改为从平板卧推开始。

宽度暂时接近满意程度，多训练厚度，手臂距离缩小。