知行合一

                ----《积极心理学》厚德载物篇                                      学习心得

      通过三个月学习清华大学彭平教授和赵煜昆老师团队开发的《积极心理学》前八章内容，我学习到想做一个幸福人要不断的学习和实践，知行合一。认真听课，仔细做作业，将课堂知识不断落实到生活中，点点滴滴，收获满满。

      一、对自己有一个全面，客观和正确的认识！我们来到这个世界大都是通过别人的评价来认识自己，刚开始是来自自己父母和家人的评价，后来是学校的老师和同学们及身边的朋友的评价，成人工作后是单位的领导和同事们的评价等等。每个人身上都有属于自己的品格优势和美德！而且都有严谨和科学的测量方法，这是学了积极心理学以后，不依赖于别人的评价而获知自己身上的优点和缺点，同时也有正确的方法发现别人身上的优缺点。我们在现实生活中都不是完美无缺的圣人，我们只能努力克服自己的缺点，最大限度的发挥自己的优点，和那些自己身上没有而别人身上才有的闪光优点的人在一起共同进化，才能取长补短。

      二，养生重要，养心更重要。用心去体验生活，放下思考，直接体验，身体会告诉你一切答案。提高心的敏感度，与细微处看到美好。每天“三件好事”的记录和分享，让我的心充满了爱的力量，美图，美景，和朋友家人一起的时光都让我记录下来，每天都美美的，充满了力量。这个练习我会一直坚持。他人很重要，良好的人际关系也很重要，合理安排时间，多和朋友，同学联系，从人际交往中学习着装，仪态，谈吐，妆容等等，见贤思齐。努力让生活中的种种都成为养心的资粮。

        三，知道和做到是两个纬度的概念，老师一直在强调做到的重要性。要知行合一，才能拥有幸福的人生。幸福是可以选择的。把幸福的开关掌握在自己手中。但每次都选幸福也是挺难的一件事，情绪会控制你，习性会控制你，许多自动化的缺省模式都会替你选择。所有先要有觉察，用旁观者的心态来仔细的体悟，留心自己的心，自己的身体，找出让自己越来越幸福，越来越强大的东西，训练自己的大脑。

      四，焦虑时，停一停，别让消极情绪控制你。焦虑的时候， 最害怕不自知，不知道自己为什么难受，深深的陷入情绪的泥潭，越挣扎陷得越深。就像搅乱的水，看不清影子一样。第一步就是停。看着简单的一个停，蕴含着无数的玄机。停，让自己从焦虑的情景中跳出来，把情绪扯脱出来，给自己另一个空间。可以出去走走，可以睡一觉，可以和朋友打个电话。只要你先停一停，就会有改变。

        知行合一，最难的是事到临头，还能保持觉察。觉察是一切改变的开始，选择幸福，心花怒放！