一，基本要求
外不扰形于事，内无思虑之患。
二，丹田选择
1，下丹田
2，中丹田
3，五行观
4，上丹田
5，肌肉观
6，白骨观
7，无极观
三，入静方法
入静才产生真气。
入静的方法；
道家是虚其心，佛家是空其心。
我们是儒家，方法是；
以一念代万念
姹女婴儿
三花集顶
数数
数息
丹田呼吸
四，精神内守
每天意守丹田。白天，不论干什么都是专心致志，心无旁骛，一边干活，一边意守丹田。
晚上，意守丹田只到睡着，醒了再意守丹田------
睡醒以后入静比较容易。
入静时间越长，产生的真气越多。
入静程度越深，产生的真气越多。
越专心，防病治病的效果越大。
语义解释
1，外------内------
外面没有事情打扰身体，脑子里没有思虑的病患。
2，下丹田。在小腹中心。
3，中丹田。在胸部中心。
4，五行观。观想五脏六腑。就是把五脏六腑当丹田。
五脏六腑，是生命基础。五脏六腑健康了，身体才会健康
5，上丹田。大脑中心。
6，肌肉观。就是观想全身肌肉，就是把全身肌肉做丹田
7，白骨观。就是观想全身骨骼，疏通骨骼经络。
8，无极观。就是观想全身骨肉。至此，混元功始成。
9，以一念代万念。用一个念头代替所有念头。
10，姹女婴儿。身体像少女婴儿一样纯真自然。
11，三花聚顶。敛眼神，凝耳韵，调鼻息。
有的人说是，头顶上冒三朵花。那是做梦。
12，数数。从1数到7，或者1---100.周而复始。
13，数息。数呼吸。1---7，或者1---100.周而复始。
14，丹田呼吸。
就是吸气的时候想像空气从丹田入，呼气想像腹中浊气从丹田出。实际还是口鼻。只是意念想像。
如治疗近视，就是想像是眼睛在呼吸。
这样做的好处有两个；一个是可以避免其他杂念，一个是精神内守点不容易转移。精神内守哪里就健康哪里。
秘籍有，遇见难，识之难，做起来更难。处处留心揆用意，得来不觉费功夫。
附；坐立卧都可以。姿势无关紧要。松静自然就可以。因为真气是在经络里。
自然呼吸就可以。
道家提倡呼吸以踵---就是深呼吸。
彭祖是闭气法。
都是为了容易去除杂念入静
附2；养生益早。假如15岁开始，20几疏通经络很容易，个小的还可以长高。如果到中老年再练，疏通经络后就老了，还童可以，但是很费事。
附；入静产生真气，是人体的一种本能，不练气功的人身上也有真气，其不知道而已。
是人体内营养转化。
与精子，与高纬度能量，与先天之气等没有关系。儒家不语乱力怪神，不要玄学。儒家实事求是。
一纸荒唐言
两滴幸福泪
都云作者痴
谁知其中味
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