大家好，我是文秋，很开心今天有这样的机会，让我跟大家分享，而且刚刚听了真的是能量没买哦，学到很多干货都说大家有没有这样的经历，晚上睡不着白天醒不来，或者有时候很早就睡了，但是早上起床的时候，却感觉头昏脑胀，还是很疲惫的呢。这种方式会让我们越睡越累，第一是最碎，就是晚上早早的睡了，但是早上却赖床不起来，吃得比平时更晚，这样会打乱我们身体的生物钟，越睡越累。因为吃的太饱了，然后就会消耗我们的能量，而且这时候肠胃在蠕动就刺激我们的大脑，大脑有兴奋点了就不会很快的入睡，第三就是我们枕头有时候太高了啊，有问题有高，有的时候太低了很容易造成我们now的，或者流入大脑的血液过多大成在头脑发昏，眼皮浮肿，还有就是枕头太高了，那太高会影响我们的呼吸，很容易打呼噜，长此以往的容易导致我们颈部不适或者驼背，影响健康和穿衣的效果，但我们的枕头高度呢最好是8到12厘米，第四就是我们要闷着头睡觉。二氧化碳越来越多，哎呀，话太多了会对我们大脑造成危害，时间久了就会导致大脑缺氧，睡不好很容易做噩梦，醒来后就会感到头昏乏力，精神萎缩，第五就是，还有就是骆驼式的睡眠，我们平时呢，因为工作太忙或者学习啊或者游戏看电视剧，导致我们一天的平均睡眠时间严重感少一道周末或者这段时间太缺的时候就进行补修那长时间的睡眠，这样的睡眠方式是不健康的，会影响我们的身体。睡眠节奏紊乱，那我们现在知道了睡眠质量不好的原因，再来了解一下睡眠不足对我们有哪些影响呢？我们就很容易会上这些疾病。当我们睡眠时间充足的时候，那我们的精神状态是。就像大家在高速上行驶，都看到过禁止疲劳驾驶这句话当我们是爹不多时在高速上很容易出事故，因为这都是有数据显示的呢，而且我们睡眠不足会让我们就体谅他人的能力，也会下降脾气变得暴躁而且缺乏睡眠，会让我们对自己痛苦的感受更加敏感，我们的学习能力也会受到限制，还有细胞最深和身体机能的恢复也会受到影响。我的社会，我们总是感觉自己的睡眠时间不够，那我们如何在同样的睡眠时间里，提高我们的睡眠质量呢？那第一就是睡眠周期我们知道自己的睡眠周期。时间是24，晚上11点到凌晨三点最好的睡眠时间，因为这时是我们的橄榄精，最活跃的时候赶赶要回血，所以我们躺下去学就会回去，站起来就是供血，那我们每天。
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