微习惯打卡D117
用脚步丈量世界
一 善待自己 珍爱自己
下午习练瑜伽。刚到瑜伽馆，虽然上午下了大雨，天气还是燥热，大家都热烈交谈，从吃羊肉串谈到人生的生死问题。美姐姐说起她的一个亲戚，孤独一人无妻无子，六十几岁，前一段时间突然离世，留下了80几万的存款，被几个兄弟姐妹分了。80几万，一辈子积蓄对于一个农人来说，是笔大数字。据说他自己生前买的是五毛钱的青菜。有人说，他存钱是为了养老；也要说，因为节俭习惯了；还有说该吃吃该喝喝，该穿穿该玩玩，绝对不能亏待自己。
我无意做评判，每一个人都有自己的生活方式，活着的意义。总之，善待自己，珍爱自己为要。
清晨雨中的黄金庆典
二 坚持习练 常态运动
今天练习瑜伽，偏于坐式躺式。
1.双手双膝垂直于地面，似平稳的桌子端立。
吸气向上向后抬起左腿，弯曲左膝，左手抓住左脚脚踝，感觉左臂，左腹股沟的伸展。重心在右侧 ，腰部下沉。眼睛看向左脚脚尖，保持呼吸。像狗撒尿的样子，自由撒欢。反方向练习。
2.臀部坐于地面，上身直立，双脚向前伸直，打开与肩膀同宽的距离。双手沿着双腿外侧慢慢慢慢往前走，身随手屈，上身从骨盆区域慢慢折叠向前屈，注意背部展平，不要弓起，可以的话，胸部贴向大腿，头部贴向小腿 做到自己最大的极限，感受从耻骨开始，脊椎一节一节伸展拉长。注意腹部收紧，保持呼吸。
3.俯卧地面，下巴顶地，双手相握于腹部，双臂伸直。吸气，向后弯曲双膝盖，左腿伸直向上，左膝盖靠在右脚掌上。
4.仰卧地面，双手相扣抱着右膝盖靠向胸部。吸气，抬起身子，让鼻子去亲吻膝盖。左腿伸直，脚后跟垂直于地面，脚尖回勾。保持呼吸，回正。反方向练习。
瑜伽，大汗淋漓，身体舒展，心情愉悦。运动化为常态，连续暴雨，不能户外，今晨起就在客厅转圈圈，挺好。
傍晚夜幕下的黄金庆典
三 黄金庆典 花开半夏
每一份付出都有一份收获。今年月季花芬芳了夏天的院子。分不清是黄金庆典还是玛格丽特王妃。王妃和黄金庆典很像，蛋黄的花瓣，王妃花朵小一些，花瓣紧凑一点，黄金庆典花朵大，花瓣散一些。据此，我暂且叫她为黄金庆典。并开了五朵，没有搭架子，花朵耷拉着，一点也不影响我对她的欢喜。靠近一点，一丝丝甜蜜果香从重重叠叠的花瓣中散发。今早连续暴雨，六点多起床，撑着伞，拍下。
婆婆种的丝瓜也值得记录一下，76cm。
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