#慢跑第七天# 里程12.5km，平均配速645，平均心率158，训练效果4.8，平均步频181，休息时间48小时，
今早发现在相同的步频下，心率没有原来那么高了，呼吸没之前那么急促，同样的的训练强度比之前要少休息24小时了，也就是说进步了，耶！继续加油
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慢跑3km打卡。
王爱，继续坚持慢跑打卡?
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本文标题：慢跑打卡第七天
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