慢跑打卡第七天

#慢跑第七天# 里程12.5km，平均配速645，平均心率158，训练效果4.8，平均步频181，休息时间48小时，

今早发现在相同的步频下，心率没有原来那么高了，呼吸没之前那么急促，同样的的训练强度比之前要少休息24小时了，也就是说进步了，耶！继续加油