摘抄
中毒的成年子女所表现的症状：自尊心受损以及由此引发的自我毁灭式行为。……这样的孩子成年后，会继续背负着身为不称职子女的罪恶感，很难建立起一个积极的自我形象。由此引发的自信心和自我价值感的缺失反过来也将影响他们生活的方方面面。
1. 行为模式
“否认”是最简单也是最有力的心理防御方式。它借助虚假的现实来极力缩小，甚至是否定痛苦的生活经历所产生的影响。
合理化就是，我们用“充分的理由”来对事情做出解释，以排除那些令人痛苦不安的可能性。
2.不称职的父母
孩子倾听父母的言谈，观察父母的举止，并且模仿父母的行为。他们接触不到任何家庭以外的参照标准，于是，在家中获取的关于自身及其他人的信息便被孩子当做普世真理，深深铭刻于心。父母角色的榜样作用对于孩子的自我认同感的形成——尤其是性别身份的形成至关重要。
当父母把家长的责任强加在孩子身上的时候，家庭中各个成员的角色就变得模糊、扭曲甚至颠倒了。被迫成为自己的父母，甚至是父母的父母的孩子，没有可以模仿、学习或尊崇的对象。在情感发展的关键阶段，失去了父母角色的榜样作用，孩子的自我认同感便会在波橘云诡的迷茫之海中随波逐流。
为了让孩子们建立起自我价值感—-让他们感觉到自己存在的意义并不只是占据空间，其实自己很重要，他们需要父母确认自己的需求和情感。
从孩子的生活中消失的父母会强化孩子不被关爱的感觉，继而伤害到他们的自尊心。而受伤的孩子将会带着这种伤害步入成年。
你要弄明白自己是受错误的逼迫过早成长起来的……其次你必须承认，你在不该自己承担的责任上耗费了大量的精力。
3.操控型父母
操控型父母的主要原创就是避免直接冲突。
当父母给我们施压，摧残我们的感情，使我们胆怯、内疚好控制我们时，通常我们有两条路可以走：投降或者叛逆。
操控型父母是基于他们对自己生活的强烈不满，以及对遭到遗弃的恐惧。
4.酗酒型父母
“正常家庭”的伪装对孩子来说尤为有害，因为这会对孩子否定自己的情感和感知能力的正确性。如果一个孩子总是被迫对自己的想法和感觉说谎，那么对他来说，想要培养强大的自信心几乎是不可能的。
当孩子被迫肩负起家长的角色时，便失去了供他学习的角色榜样，这对他正在形成中的自我认同感产生了威胁。
孩子的许多行为和信念是通过对父母的模仿和认同形成的。酗酒型父母留给他们成年子女的是愤怒、沮丧、郁郁寡欢、敏感多疑、破裂的关系以及过度的责任感，同时他们也留下了应对的办法-酗酒。
不论是童年生活被剥夺，还是小小年纪便沦为家中的顶梁柱，孩子们的经历何其相似。不管是童年时期还是成年以后，黄金孩子一直在强迫自己去完成难以实现的完美目标，丝毫不敢松懈。
通过默许，共依存者传达了这样的信息：他们愿意为伴侣的破坏性行为所带来的伤害收拾残局。共依存者或许会唠叨、哭诉、辩解、抱怨、威胁、给出最后通牒，但极少有人愿意表明足够坚定的立场来促成意义重大的改变。
5.身体虐待型父母
他们会把孩子视为自己父母的替代品，并在他们身上寻求父母从未给予自己的情感满足。当子女无法满足这种情感需求时，他们就会被激怒，进而将怒火以暴力的形式发泄到子女身上。
受虐儿童的内心蓄积着强烈的愤怒。于是成年后，他们会想方设法的寻找宣泄的途径。
6.言语虐待型父母
同子女竞争的家长在童年时期往往经历过匮乏之苦—衣食的匮乏或是关爱的缺失。所以不论现在拥有多少，他们依然会活在对匮乏的恐惧之中。这里父母中有许多人会与孩子重演自己当年与父母或者兄弟姐妹之间的竞争。这种不公平是竞争给孩子造成了巨大压力。
当你从别人嘴里听到关于自己的负面评价，并让这些评价进入你的潜意识时，你就是在“内化”他们。负面评价的内化—变“你是”为“我是”，就形成了自卑心理的基础。
7.性虐待型父母
8.有毒的家庭体系
有毒的家庭体系其恶劣影响会代代相传。从先辈那里继承的一整套逐渐累积而成的感受、规则、交流、观念。
如果说观念和规矩是家庭系统中的骨骼和血肉，那么“盲目地顺从”就是驱动家庭系统运行的肌肉。
健康家庭：家庭成员作为个体，拥有多少表达自己想法的自由度。健康的家庭推崇个性、个人责任和独立，鼓励孩子发展自己的满足感和自尊心。
不健康的家庭不鼓励个人表达，每个家庭成员都必须和有毒父母的思想、行为保持一致、这样的家庭制造了混淆不清的个人界限、不分彼此的家庭成员关系。在潜意识里，家庭成员对于自己和别人的界限、概念混淆不清，为了表示亲密，经常要压制每个成员的个性。
不分彼此的亲密关系导致了孩子完全的依赖，依赖来自于外界而非自身的认可和准许，这些认可和准许会首先来自父母，而后来自恋人、老板、朋友甚至陌生人，都可能取代父母的位置。
有毒父母如何应对危机
- 矢口否认
- 推诿职责
- 强行阻挠
- 三角关系
- 保守秘密
9.原谅的陷阱
10.观念、感受、行为调查表
当你受到伤害时，你需要找到安慰自己的方式，这是你的责任，所以，当你的父母受到伤害时，他们也有责任找到自我安慰的方式。
理解你的观念和感受之间的关系，是停止自我毁灭性行为的重要一步。
情绪激动时，避免同父母接触、对质。你的想法和判断都会受到情绪的影响而出现偏差。
11.自我界定
如果撇开父母（或其他人）的灌输和影响，你仍可以自由的拥有自己的信念、情感和行为，那么你就进行了“自我界定”。……保持你情感的完整性，忠于你内心的真实想法。
人们在情感受到威胁或攻击的时候往往反应最为敏感，一触即发。……当你任凭你的情感反应变得一触即发，就意味着放弃了自我控制，把自己的情感拱手交到别人的手上，也就给了对方掌控你的巨大能量。
少一些反应，多一些回应。
使用非辩护型回应（指用一种有节制而温和的方式坚定地表明自己的立场。）
表明自身立场。
不要说“我不能”。换成“我还没有”。
当你完成了自我界定的时候，当你习惯于做出回应而不是反应的时候，当你明确表明自己的感受和想法的时候，当你为自己愿做和不愿做的事情设定限度的时候，你与父母间的关系必然会有所变化。
12.不再自我惩罚
你必须卸下为童年不幸遭遇而承担的责任，归还给应承担责任的人。
有效的管理愤怒的方式
- 允许自己愤怒，不要压抑自己的感受；
- 表达出你的愤怒；
- 增加运动量；
- 不要让愤怒加深你心中消极 的自我形象；
- 把愤怒转化为自我定义的动力源泉。你的愤怒可以帮助你认清自己在亲子关系中愿意接受什么、不愿意接受什么，帮助你定义自己的边界和极限；
许多女人容易被那些能够替他们表达出怒火的异性吸引，通过伴侣来间接地发泄压抑的愤怒。然而不幸的是，他们选择的会经常生气发火的男性伴侣同时也具有极强的控制欲和虐待欲。
13.一劳永逸的克服直面父母时的恐惧
你尽可告诉他们这些事情是如何影响到你的生活以及你与他们目前的关系的。你要明确的指明你们的关系至今仍令你感到痛苦受伤的各个方面，然后制定出新的基本规则。
没有归还的，便会转移。如果你不想办法解决自己对父母的恐惧、愧疚和愤怒，你将会把它转移到自己的配偶和子女身上。
对峙四要素
- 这就是你曾经对我做的；
- 这就是我当时的感受；
- 它就是这样影响了我的生活；
- 这是我现在对你的要求；
有毒父母建立起来的家庭体系依赖于以维持家庭稳定为目的的掩饰家丑、勾结共谋和否认事实的行径。与父母双方同时对话可以让许多事情即刻变的明朗。
不论对峙期间或对峙之后发生什么事情，只要你有勇气付诸行动，就是胜利者。
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