主题：了解孩子的睡眠标准

    婴儿时期的睡眠大部分抚养人都会比较重视，随着年龄增长和抚养人的生活节奏不同，再到学龄，家长给孩子安排的事越来越多，孩子的睡眠时间变得越来越少。 由于缺乏学习理论和测量工作的支持，家长们一般由自己的感觉来判断孩子睡的好还是不好，可实际上这种判断并不一定准确。

睡眠标准

睡眠时长标准

上图为美国国家睡眠基金会给出的睡眠时长标准，我们一般取中间值比较理想。

最佳睡觉时间点

        晚上最佳睡觉的时间点是刚开始犯困，又没到过度疲倦那个点。

Tips： 

    婴幼儿时期，抚养人可以 制定睡眠时间记录表来记录孩子睡眠情况

    学龄后 ， 如果白天没有午休条件，要保证从上床到起床在10个小时左右，这样才能基本保证孩子的足够睡眠。