长夜将至，我从今开始训练，至死方休

在我的房间，有两个壶铃，一个是二十斤，另一个也是二十斤。

Frost听了，登时发作起痴狂病来，摘下SBD的护腕，就狠命摔去，骂道：“什么罕物，卧推空杆都伤了，还说‘助力’不‘助力’呢！我也不要这劳什子了！”

没有半蹲就没有深蹲，没有深蹲就没有灵魂。

他不愿Frost再想这件事，忽然抬头笑道：你看，这个杠铃杆上的片已经满了。

Frost道：嗯。Tamon道：你可知道已装了多少斤？Frost道：三百公斤。

Tamon的心沉落了下去，笑容也冻结。因为他数过杠铃片

他了解一个人若是清楚的面对着几百公斤却毫无惧色，那是多么的可怕。

蹲着蹲着莫名其妙冲出来好几只狗，我心想我什么时候领养这么多只狗。他们戴着护腕，手里拽着助力带，好像要对着我诉说什么拆台，会说话的狗，他说他是为了力量举，看能不能喷我，多换一些关注。

该配合你卧推的我演推不起来，在逼一个最无力的人强行狗带，什么时候我们开始收起了真诚，顺应装逼的大军看那些多人助力推。

如果你愿意一点一点一点的蹭腿拉起来，你会发现，你会讶异，你是我见过的最强的犯规选手。

少弯举的人，推起来的杠铃通常都比较有分量。​

1 长夜将至，我从今开始训练，至死方休。

我将不装逼，不自拍，不泡妞。 我将不用装备，不沾药物。我将尽力训练，生死于斯。

我是黑暗中的利剑，杠铃上的斗士，抵御寒冷的烈焰，破晓时分的光线，唤醒弱者的号角，守护家人的坚盾。我将生命 与荣耀献给力量举，今日如此，日日皆然。

2 一个人虚弱时，还能深蹲么？

人只有虚弱时才会需要深蹲。

3 在杠铃下面时，你不举起来，只有死路一条，没有中间地带。

4有的胜利靠杠铃和镁粉赢取，有的胜利则要靠书和大脑。

5成绩就象水果，需要训练酿造才能成熟。